失眠半小時可增加體重

你不需要盡可能多的睡眠：一項新的研究表明， 失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重， 破壞你的新陳代謝。

Shahrad Taheri稱許多人都睡眠不足， 所以試圖在週末補覺， 但是工作日欠下的睡眠債可能導致長期的代謝紊亂， 可能促進或加劇2型糖尿病的發生。

在現代社會中“睡眠不足是普遍的， 但只有在過去十年中我們意識到了新陳代謝的不良後果。 ”Taheri在一個內分泌學會的新聞發佈會上說。

“我們的研究結果表明， 避免睡眠債會對腰圍和新陳代謝具有積極的影響。 並且針對減肥和糖尿病， 將睡眠融入到干預生活方式中可能會改善他們的狀況。

研究人員研究了522名新診斷的2型糖尿病患者， 將他們隨機分配去常規護理， 增加鍛煉， 或飲食和鍛煉。 在研究的開始， 約72%在一周內沒有得到足夠睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人發胖。 六個月後， 研究人員表示， 沒有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖問題。

研究人員發現， 在工作日內只要半小時無睡眠足以造成問題。 一年之後， 由於每個工作日30分鐘的睡眠債， 肥胖和糖尿病胰島素耐受性的風險分別增加了17%和39%。 這個研究將於週四在聖地牙哥內分泌學會的年會上作彙報。