元旦假過後 這樣做重回健康狀態！

 

自我調整， 擊敗“上班恐懼症”

節日期間幾乎玩“昏”了， 無憂無慮的日子和上班後緊張工作形成了鮮明的反差， 造成上班一族對上班存在畏懼心理，

甚至還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。 更有一些人在節日期間對個別娛樂項目過分迷戀， 以致出現疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼症”症狀。

尋回健康：上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態， 也不要著急， 白天工作時可以喝點茶、咖啡提神， 也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體;中午小憩一會兒， 晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物， 改善情緒， 以消除對上班的恐懼。

規律睡眠， 讓睡眠不再紊亂

長假玩樂過度，

通宵喝酒打牌搓麻將， 沒給自己身體充分的休息時間， 想睡就睡， 而且一睡就睡得天昏地暗， 以至於打亂了人體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 結果導致睡眠紊亂， 伴隨著頭痛、胸悶等現象的出現。

尋回健康：在假期結束後， 無論應酬還是娛樂都要有節制。 每晚要儘早休息， 不要再熬夜。 起居有序， 保證有足夠的睡眠時間， 睡前可用熱水泡腳解乏。 飲食上營養均衡， 多喝茶， 多吃水果， 多吃點清淡的東西。 通過閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心， 恢復大腦神經系統， 以助自己儘快進入正常工作狀態。