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女人氣血充足要這樣按摩

只有氣血充盈, 一個人的氣色才會好, 肌膚才會有光澤。 女性因為特殊的生理需求比較容易出現貧血現象, 而氣血不足是很多女性的煩惱, 氣血不足會讓你的容顏老去, 加速衰老的速度, 所以女性朋友一定要補氣血, 這樣才能容顏不老, 那麼女性朋友該如何補氣血呢?

1、食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克, 紅棗15枚, 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克, 枸杞20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮成的仙人粥, 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

3、睡養

女性朋友要儘量保證充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要學會科學生活, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養

要經常參加體育鍛煉, 生育過的女性更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天運動半小時可增強體力和造血功能。

5、神養

心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

另外樂觀心態和按摩可有效保養氣血, 保養氣血的另一個重點是調整心態, 有煩心事的時候, 不妨抽個時間給臉部做做按摩。

按摩的步驟是:以眉心為基點, 向太陽穴方向按摩;接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側,

左右兩側各按摩3次;再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩, 大約3次;接著以下齶為中心用中指和無名指的指腹, 向左右耳方向按摩, 大約3次。

女人好看不好看, 決定於臉色, 而臉色好不好, 直接表示了女人的氣血是否充足, 女人氣血不足, 則常會出現臉色暗沉、膚色暗黃甚至沒有精神, 所以女人要學會補養氣血, 如果氣血不足, 一定要及時調理。 如果沒有典型病理症狀, 可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克, 煎水補氣。 當歸則有補血的功效, 適用於血虛的人群。 除飲食外, 還要減緩生活壓力。