心腦血管病的預防要注意什麼

心腦血管病的預防要注意什麼?心腦血管病的發生頻率是越來越高了， 這類疾病常見於老年人身上， 一方面是因為老年人的器官開始慢慢衰退， 另一方面是現在人的生活方式的影響， 所以要注意心腦血管病的預防。 心血管疾病的預防有很多的方法， 大家要知道哪些方法是可以預防心血管疾病的。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱。 也被稱為“富貴病”的“三高症”。 60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂， 根據衛生部2007年統計數字顯示， 據國外的資料顯示， 50%左右的糖尿病人都合併有高血壓、高血脂等多種老年疾病。 心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高,併發症多” 即“四高一多”的特點， 目前， 我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人!我國每年死於心腦血管疾病近300萬人， 占我國每年總死亡病因的51%。

(一)合理膳食

各種調查研究證明營養與壽命和老年病密切相關， 喜食肥膩、偏嗜鹹甜均不利於老年人的健康， 故應強調老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性， 並應以富含蛋白質、維生素、微量無素及粗纖維食物為主。 近年來也有人擔出低鹽飲食可減輕骨質疏鬆的程度， 恢復已硬化的動脈彈性， 並強調低鹽飲食在預防和治療高血壓病方面的重要性， 因此低鹽飲食也是老年預防心腦血管病的條件之一。

(二)科學生活

1、加強體育運動 每天堅持運動1小時， 活動時心率以不超過170與年齡之差， 或以身體微汗， 不感到疲勞， 運動後自感身體輕鬆為准， 每週堅持活動不少於5天， 持之以恆。

2、戒煙限酒 長期吸煙酗酒可干擾血脂代謝，

使血脂升高。 3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱， 這些因素可使脂代謝紊亂。 中老年人不要長期打麻將、下棋， 保持心平氣和， 儘量少生氣。

(三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物

如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等， 均可使血脂升高。

(四)積極治療影響血脂代謝的有關疾病

如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等， 均可干擾脂代謝。

(五)定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者， 都屬高危對象， 應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。

心腦血管病的預防是非常重要的， 可以有效的降低心腦血管病的發病率，

很多的方法都是可以預防心血管疾病的， 比如注意自己的身體鍛煉， 經常鍛煉身體是有很多的好處的。 其次， 大家還可以注意自己的飲食， 飲食的影響也是非常大的。 總之， 大家需要建立良好的生活方式。