濕熱型體質減肥方法

想要減肥生活當中的確實方法有很多種， 比如節食減肥或許很多人都在選擇了運動和節食兩者相結合， 可是節食的話， 畢竟會對身體造成影響， 一不小心還對自己的腸胃受到傷害， 那麼如何減肥才是最正確的， 怎麼減肥才可以對身體起到很好的功效呢， 我們來瞭解一下或許對於濕熱型體質減肥的朋友們有所幫助。

一、合理飲食

減肥:控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 逐步將主食控制在250~300克左右， 主糧如麥、米和一些雜糧可選用， 但食量必須嚴格限制， 養成吃七八分飽的習慣。

對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 對一些含脂肪過多的食物， 如花生、核桃、芝麻以及各種動物油， 奶油和油炸的食物也應加以節制。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。

飲食中食纖維多的人， 咀嚼的次數也多， 因此進餐速度減慢， 結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。 由於食物纖維能促進腸道蠕動， 若大量食用， 則便秘也自然減少， 大腸癌的發病率也會下降。 所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 :高蛋白的“飲食新革命”

原理:高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。

此瘦身食譜的週期為兩周， 在14天瘦身計畫中， 你只能吃適量的蔬菜， 但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。 這使身體進入一種狀態:依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

很多肥胖的朋友們， 大部分都是虛胖， 如果是平時吃的不是很多， 可是身體就比較胖減肥又減不下來， 那麼這就是濕熱型體質， 這裡的朋友們可以選擇多吃一些低碳水化合物的食品， 比較乾燥的多吃一些纖維雜糧， 可以有效地幫助濕熱型體質減肥。