8大元氣食物拯救“濕重女”
皮膚松弛， 臉色發黃像個黃臉婆；一點點小事也會讓情緒大起大落；容易暴飲暴食……可不要輕視這些狀況哦， 這可能是體內濕氣重的表現。 日常飲食中， 經常吃點發酵食物、適當吃甜食、偶爾吃點酸等可以幫助你更好地調養脾胃， 告別濕重， 重現健康美麗！
水腫、情緒起伏大、暴飲暴食、身體虛弱、皮膚發黃……很多女性認為是自己休息不夠或者是工作壓力大， 但在中醫看來， 這些可能是脾虛的表現。 要解決脾虛的問題， 首先要養胃， 如何養胃？不妨從日常飲食著手。
①經常吃點發酵食物， 幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長的發展過程中， 最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。 這類食物不僅有獨特的風味， 帶來美食的享受， 而且有助于身體的消化吸收， 是最養脾胃的。 日常生活中經常食用的發面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物， 中醫認為都是養脾胃的。 西方營養學家也證實， 發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充， 能幫助人們的腸道代謝更順暢。
②濕重女可適當吃甜食， 但需要更健康的甜食
甘入脾， 甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。 所以， 適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾， 還給我們帶來愉悅感。 而一個人如果心情愉悅， 她的消化吸收系統也會變得更好。
但是， “甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，
③偶爾吃點酸的， 護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中， “木得金而伐， 火得水而滅， 土得木而達， 金得火而缺， 水得土而絕。 ”五行、五臟相克關系中， 唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。 肝和脾是互生互長的關系， 因此養肝就是養脾。 因為酸入肝經， 只有肝臟健康了， 脾胃才會強壯。 因此， 保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
④濕重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，
⑤濕重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時都在工作， 總會出現這樣那樣的不適， 這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。 如果有可能， 最好去專業的中醫診所為自己對癥調制加工適合自身體質的丸劑、散劑。 如果為了方便， 適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
⑥濕重女可以經常食補“八珍糕”
中國人都知道藥補不如食補，
⑦濕重女吃肉食應該更講究
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。 例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養脾胃。 濕重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
⑧選對主食， 更益濕重女盡快擺脫濕重困擾
中醫認為：面熱米涼。 脾胃不好的人平時的主食應該以面食為主， 尤其是發面食物， 比如饅頭和面包等， 都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
此外， 為了補脾養胃還要掌握正確的飲食法則：“斷舍離”。
1、斷：不饑不食
我們習慣了一日三餐， 到了飯點就要吃飯， 但這時有多少人在吃飯的時候想一下自己到底餓不餓？也許我們已經很久沒有體會到饑餓的感覺了， 如果不饑為什么要吃東西？胃每天24小時都在工作， 適當在不饑時不食， 甚至保持點兒饑餓的感覺， 讓胃得以休息， 不失為很好地養胃方法。
2、舍：不渴不飲
我們的身體都有正常的需要， 餓了自然要吃， 渴了自然要喝水。 不同的人對水的需求是由很大差異。 經常出汗的人固然需要多補充水， 很少出汗的人就未必需要8杯水。 飲水過量不僅會給腎臟造成負擔， 還會導致體內水濕潴留形成水腫。
3、戒寒冷
現代生活為我們帶來了更多冷食的機會，
如何判斷自己是不是濕重女？留意脾虛警訊：
1、腫
早上起來眼睛腫， 身體也莫名腫脹。 看起來仿佛一下胖了十來斤。 其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液， 無法及時被排除體外所致。
2、慮
因為遭遇煩心， 或者思慮、掛念的事情， 變得像林黛玉一樣， 每天憂重疑慮， 唉聲嘆氣。 有的人會茶不思、飯不想， 即使吃飯也感到很難消化；也有人會暴飲暴食， 這樣對脾的傷害會更大。
3、耐受力低
冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮 。
5、黯
皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。
7、脾氣大
特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火后自責感強烈，其實這也是脾虛的標志。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化……脾虛，后天之本已經不能維持人正常的健康生活了。
9、乏
早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠，一句話“寐不解乏”。
10、睡眠質量
睡眠質量差，睡眠淺。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床。
3、耐受力低
冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處于低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮 。
5、黯
皮膚發黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛濕重的癥狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。
7、脾氣大
特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火后自責感強烈，其實這也是脾虛的標志。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化……脾虛，后天之本已經不能維持人正常的健康生活了。
9、乏
早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之后依然覺得沒睡夠，一句話“寐不解乏”。
10、睡眠質量
睡眠質量差，睡眠淺。夜里多夢易醒，早上不能愉快地起床。
