白領日常要如何保護眼睛
身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利， 但同時也讓我們的眼睛受苦受累。 對於一些上班族來說， 上班要長時間對著電腦，
1、調節顯示幕
經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10——20釐米的位置， 這樣可降低眼瞼上提的機會。 一般在電腦前， 專注螢屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多， 加劇眼部乾燥， 因此除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來濕潤眼睛。
2、保持良好坐姿
俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”， 良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。
頭有枕， 讓脖子有機會放鬆；手肘靠桌面， 不懸空， 才能讓肩膀放鬆；背有靠， 讓腰有支撐。 腳有踏， 腳平貼地板至少大概成90度左右， 避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。 至於要不要用腰靠， 坐姿時一定坐到椅子最裡面， 身體稍微往後。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊， 表示椅背太深， 腳會容易麻， 血液迴圈不好。 另外， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子， 選擇可調整高度的椅子。
3、指壓、按摩眼周
在眼睛的上方， 從眼角向眼尾緩緩地移動手指， 用大拇指按揉太陽穴；將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方， 從眼尾向眼角方向慢慢移動， 按壓眼瞼可以有效護眼。
對眼睛健美有益的食物
1、富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素， 能維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥、退化， 並有增強在暗光中視物能力的作用。
如果體內缺乏維生素A， 可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚， 甚至可導致結膜增厚或軟化， 視力減退， 以致出現夜盲症或失眠。 因此， 要多選用富含維生素A的食物。
維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。
另外， 胡蘿蔔素是維生素A的前提物質， 在體內可以轉化為維生素A， 但其轉化率僅為1/6， 主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
2、富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝， 如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢， 甚至眼痙攣等症狀。
維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素， 因此， 在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物， 特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜， 尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
3、富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足， 易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。 維生素B1在粗糧中含量豐富， 尼克酸在食物中一般也是充足的， 所以只要飲食合理搭配， 食物多樣化， 即可達到護眼的目的。
4、含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。
若體內缺乏維生素C， 易患晶狀體混濁的白內障，
