推薦14款補氣養腎粥 讓你腎好氣血旺
氣血足、腎功能良好， 你才能更健康。 那麼怎樣補氣血強腎呢?補氣養腎就要多喝養生粥， 那麼補氣養腎粥有哪些呢?補氣養腎喝什麼粥比較好?今天
1、田雞粥
材料：白米150克， 田雞300克， 精鹽、芫荽、蔥、薑、芡粉各適量。
做法：將芫菜洗淨， 切成末。 蔥洗淨切碎。 姜洗淨切成片待用。 白米淘洗乾淨， 瀝幹水， 用少許鹽和生油拌勻醃制。 煲洗淨置大火上， 注入清水2500克。 待煲內水滾沸， 下米入煲， 待再滾， 改用小火繼續煲煮， 並經常攪動。 田雞去皮去內臟， 洗淨斬成塊， 加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃制待用。 白米粥煲1個半小時後， 放進田雞塊， 待再滾沸後， 下鹽調好昧， 再略滾片刻即可成， 食時加蔥花和芫荽末。
功效：補虛強精， 退熱， 益氣。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法：在鍋中加適量清水， 放入桑葚、糯米， 煮沸;轉用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌， 冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能夠滋養腎經， 對旺盛人體的氣血非常有幫助， 能夠加倍增長健康的能量。 糯米尤其適合於補中益氣， 特別是熬成粥之後對健脾養胃非常有效。
3、人參粥
材料：麻雀5只， 人參3克， 小米50克， 黃酒、蔥、精鹽各適量。
做法：將人參切碎， 隔水燉， 取濃汁。 將麻雀去毛及內臟， 洗淨細切， 下鍋煸炒， 然後加入黃酒， 稍煮;加水， 加入淘洗乾淨的小米， 先用旺火燒開， 再改用文火熬煮， 待粥熟時兌入人參濃汁， 攪勻， 加料酒。
功效：益氣壯陽， 強筋壯骨。 適用于陽虛神疲乏力之人。
4、白木耳粥
材料：粳米250克， 白木耳15克。
做法：水發銀耳備用， 然後將白木耳和粳米加水適量， 共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
5、糯米山藥粥
材料：生山藥50克， 川斷、杜仲、苧麻根各25克， 糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲， 去渣取汁， 後入糯米及搗碎的山藥， 共煮為粥。
功效：固腎益氣安胎。 適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
6、天門冬粥
材料：天門冬15~20克， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：先煎天門冬， 去渣取汁， 然後倒入粳米煮粥， 侯熟， 入冰糖少許， 稍煮即可。 空腹食用。
功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。 適用陰虛火旺， 伴有虛煩口渴多飲， 舌紅少苔， 尿少等。
7、補氣韭菜粥
材料：韭菜20克， 大米90克。
做法：大米洗淨煮成粥， 將熟時放入韭菜， 大約2分鐘左右改小火至熟。 待溫熱空腹食之。
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用， 和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用， 對於忙碌的中年夫婦來說， 還能防止性功能減退。
8、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨， 用水泡2小時。 蓮子去掉芯;花生仁用水泡， 去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內， 加足量水， 跳到煲粥檔， 熬粥。 紅小豆、黑米、快爛時， 加入洗淨大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉， 熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補腎益氣， 最適合腎虛者。 對於適宜養腎的冬季來說， 吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。
9、山藥薏米芡實粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克， 蓮子肉15克， 大棗10枚， 小米適量， 白糖少許。
做法：山藥切細， 蓮子去芯， 紅棗去核。 淘洗乾淨後與小米共煮成粥， 粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效：補充氣血， 調和脾胃。 山藥可補五臟， 脾、肺、腎兼顧， 益氣養陰。 又兼具澀斂之功。 薏米， 健脾而清肺， 利水而益胃， 補中有清， 以去濕濁見長。 芡實， 健脾補腎， 止瀉止遺， 最具收斂固脫之能。
10、地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥。
11、鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
12、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
13、杏仁綠豆粥
材料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
做法：將淘洗乾淨的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。
功效：杏仁有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。
14、羊肉蘿蔔小米粥
材料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
10、地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。
功效：滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥。
11、鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
12、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
13、杏仁綠豆粥
材料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
做法：將淘洗乾淨的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。
功效：杏仁有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早洩有輔助治療作用。
14、羊肉蘿蔔小米粥
材料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。
