別以為睡覺出汗是小事

有個成語叫“廢寢忘食”， 是說顧不得睡覺並忘了吃飯。 在《黃帝內經》有一個詞叫“寢汗”， “寢”是指睡覺， “寢汗”就是在睡覺的時候出汗。 到了漢代， 醫聖張仲景在《金匱要略》一書中， 形象地用“盜汗”來命名人們在睡夢中出汗這種症狀。 自此以後， 歷代醫家均沿用此名。

出汗是人體新陳代謝的需要， 然而出汗“過了頭”就要重視了。

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輕型盜汗的人

入睡已深， 或在清晨5時許， 或在睡醒前1～2小時， 汗液易出並且出汗量較少， 僅在睡醒後全身或身體某些部位稍有汗濕， 醒後無汗液再度泄出。 一般沒有不舒適的感覺。

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中型盜汗的人

入睡後不久汗液即泄出， 甚至可使睡衣濕透， 醒後汗即止， 揩拭身上的汗液後， 再入睡也不再出汗。 這種類型是屬於熱作汗出， 常有烘熱感， 睡醒後有時出現口乾咽燥的感覺。

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重型盜汗的人

汗液極易泄出。 入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時， 即有大量汗液湧出，

如果是重型盜汗的人， 建議去醫院做詳細檢查， 有可能是甲狀腺、結核、糖尿病等病症， 需要及時治療。

是不是盜汗， 還要考慮睡眠的環境溫度， 如果是因為房間溫度太高或被子蓋得太多， 則不算盜汗。

中醫認為， 盜汗多由於氣陰兩虛， 不能收斂固攝汗液而引起， 若盜汗日久不愈， 則更加耗傷氣陰而危害身體健康。 如果是輕型、中型盜汗的人， 日常該如何調理身體， 解決盜汗問題呢?

對於輕型、中型盜汗， 日常該如何調理?

1、在飲食方面， 如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的人， 應禁食辛辣動火食物， 切勿飲酒， 宜滋陰降火， 多吃一些滋陰清熱的新鮮蔬菜， 如百合、蘿蔔、蓮藕、甘蔗等等。

2、在條件允許時， 適當調節一下居住環境的溫度， 如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些， 同時還要注意保持居住環境的乾爽。 鋪板、被子、睡衣等， 應經常拆洗或晾曬， 以保持乾燥。 勤洗澡， 以減少汗液對皮膚的刺激。

3、加強必要的體育鍛煉， 養成有規律的生活習慣， 注意勞逸結合。