高跟鞋危害女性健康 如何減少危害
各式各樣的高跟鞋是女人的最愛， 穿上它女人的體態會顯得更加婀娜多姿， 所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一樣寶貝， 它讓女性的魅力得到了更好的體現， 但是穿高跟鞋卻也帶來了種種隱患， 比如：小腿酸， 腳掌痛等， 而且這些傷害還會長期存在， 既然穿高跟鞋的害處多， 我們應該如何減少傷害呢?
穿高跟鞋害處多 如何減少傷害
在這項研究中， 研究人員選取了鞋跟分別為5釐米和8.8釐米的兩種鞋， 通過感測器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。 結果顯示， 穿高跟鞋走路時， 腳踝會不自覺地向內用力， 踝關節的支撐力量減弱， 膝蓋內側的壓力變大。 這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。 參與該研究的專家還提醒說， 鞋跟越高， 日後患病幾率就越大。 另外， 一項研究也指出， 一周穿5次高跟鞋的女性， 兩年後， 小腿腓腸肌縮短13%。 跟腱也變得僵硬，
“儘管高跟鞋對健康的影響備受爭議， 但阻止女性穿是不現實的。 ”專家說， 只要講究方法就能減少傷害。 首先鞋跟不要超過5釐米。 第二， 穿高跟鞋不要疾走快跑， 穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。 第三， 走路時， 腳跟有意識地向後移， 以保護腳趾。 常做伸展運動可緩解副作用， 如踮腳尖。 “回家後， 光腳走走也能減輕傷害。
溫馨提示:看過上述生活常識專家的介紹， 我們知道穿高跟鞋害處比較多， 我們應該學會如何減少傷害， 希望女性朋友能夠引起重視， 在穿高跟鞋走路時能夠多加注意， 以儘量減輕傷害。
女性穿上高跟鞋後， 身體會因為腳跟提高， 腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡， 從而令步伐體態更加優美， 這就是為什麼女士們爭情於尖鞋頭、三寸高等優雅的高跟鞋。 但是優美的背後， 是要付出健康的代價的。 因為穿高跟鞋的時候， 身體60%重量需要前腳掌支撐， 久而久之， 壓力集中在腳趾，
鞋跟高度要適宜
現代職業女性工作壓力大， 工時長， 上班時長時間穿高跟鞋， 鞋子的舒適性十分重要。 鞋跟為2-3釐米高的鞋， 可以增加足弓的彈性， 行走時較為輕鬆有力。 市面上售賣的高跟鞋， 鞋跟高度約4釐米， 高者甚至達到6釐米， 這些都大大超過保健標準。 穿上這類高跟鞋後， 身體重心前移， 足尖負重增大， 硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內， 使雙足備受折磨， 容易誘發拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。
鞋跟過高致腰背痛
另外， 人體負重力線大大改變， 骨盆前傾， 腰部後仰。 過度的腰部後伸背肌收縮繃緊， 腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 關節囊和腰背肌即發生勞損， 引起腰痛。 腰臀部疼痛常朝輕暮重， 勞累後、陰天時症狀加劇， 久坐也腰痛。 症狀持續一段時間後可以減輕以至消失， 但常常再次發作， 難以治癒。
所以， 從兼顧足的穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，
