早晨空腹健身好嗎？

很多年輕人都有健身的習慣， 大大小小的城市都有健身館， 在健身這件事情上， 大家一定要注意科學方法， 首先要掌握正確健身的動作要領， 另外健身的過程中要配合好飲食， 比如要注意蛋白質的補充， 還有就是要控制好健身的時間和頻率， 有些人喜歡早上起來空腹的時候健身， 這樣做究竟好不好呢？

早晨健身好嗎？

早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態， 這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

早上健身的時候， 鍛煉者由于經過一個晚上的消耗， 身體內已經沒有太多的能量。 這個時候進行長時間的有氧運動， 在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下， 就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。

所以說， 對于健身減肥者來說， 早上健身比晚上健身更加有效果。

而對于健身增肌增重的朋友來說， 增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充，

以及良好的休息。 做到這三點， 就可以幫助健身者增加肌肉， 以及增長體重。

同樣問題也出來了， 是早上進行健身對增長肌肉有效果， 還是晚上健身對增長肌肉有效果呢？

答案是晚上健身增長肌肉的效果會更好。

好處：

如果是為了減肥，

為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟里還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳， 學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

壞處：

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性， 易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降， 大大減少了血管栓塞的危險性。

另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低，

運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢， 對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用。