水果多涼性 隆冬時節這些水果不妨蒸著吃
蒸紅棗養血
偏方:取大棗5枚去核、枸杞少許, 用水浸軟後, 取雞蛋兩枚, 加適量鹽打成蛋液, 加入紅棗、枸杞和涼開水, 隔水蒸至蛋液凝結即可。
點評:大棗是很好的保健食材, 同時又是藥食同源之品。 民間關於大棗的諺語有很多, 比如“一日一棗, 終生不老”、“一日食三棗, 郎中不用找”、“五穀加大棗, 勝似靈芝草”等。 大棗的營養價值之高可見一斑。
棗味甘性溫, 歸脾、胃經, 有補中益氣, 養血安神, 健脾和胃的功效。 對於氣血虧虛、肝腎不足者, 可將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。 枸杞味甘性平, 歸肝、腎經, 可滋補肝腎, 益精明目。 雞蛋有養心安神, 滋陰潤燥之功。 此食療方對於緩解少氣懶言、神疲乏力、心悸多夢、眼睛乾澀等症狀效果尤佳。 但是大棗一定要要蒸熟後食用, 這樣更容易消化, 尤其適合脾胃虛弱的人。
熟山楂消食
偏方:將山楂去核, 放在碗裡, 加入冰糖, 上鍋蒸15分鐘即可, 常吃可健脾助消化。
點評:山楂又名山裡紅。 味酸甘、性微溫, 歸脾經、胃經、肝經, 有消食積, 散瘀血之功。 《日用本草》中稱山楂可“化食積, 行結氣, 健胃寬膈, 消血痞氣塊。 ”《滇南本草》雲其“消肉積滯, 下氣;治吞酸, 積塊。 ”《本草再新》言其“治脾虛濕熱,
每當家人團圓, 朋友聚會之時, 食用過量大魚大肉, 肥甘厚味後, 常常會出現食欲不振、脘腹脹滿, 甚至噁心嘔吐等症狀, 因山楂消油膩、化肉積效果甚好, 此時適當進食山楂最適合。 因為山楂中含有大量的有機酸、果酸等, 所以生吃山楂對胃有一定的刺激, 以蒸熟為佳。 蒸出來的山楂色澤鮮明, 酸甜可口, 能夠健脾開胃, 消食化積。
山楂除了消食導滯作用外, 還有很好的擴張血管、調節血壓及膽固醇等功效, 對於脂肪肝、高血壓、高血脂、冠心病、肥胖症等疾病的預防和治療起到了很好的保健作用, 故山楂又被稱為“長壽食品”。
山楂雖好, 但不宜多吃, 患有胃酸過多、胃潰瘍、反流性食管炎的患者不宜食用,
蒸柳丁止咳
偏方:柳丁洗淨後用鹽水浸泡20分鐘, 在其頂部平切一刀, 形成一個盅, 在露出的果肉上撒少許鹽, 用筷子戳幾個洞, 然後將切下來的“蓋子”重新蓋回去。 將柳丁放進碗裡蒸, 水沸後再蒸15分鐘;蒸好後去橙皮吃果肉, 碗底的汁水最好也一起喝掉。
點評:柳丁中性偏涼, 可理氣、化痰、潤肺, 橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效, 一個是那可汀, 一個是橙皮油。 那可汀是比較常用的鎮咳藥成分, 現在西醫處方裡很多藥物都會加入。 橙皮油可以起到止咳化痰的作用。 而外表相似的柑或橘都屬偏濕熱的水果, 如果用它們來蒸, 不但不能緩解咳嗽, 還可能引起上火或腸胃不適。 淡鹽水可以祛痰, 但鹽不要放太多, 還可以用蜂蜜代替。 若服用後仍無好轉, 應及時就醫。
川貝梨潤肺
偏方:取雪梨1個, 切下梨蓋, 去掉內核, 倒入3克川貝粉和適量冰糖;蓋上梨蓋, 放入碗中隔水蒸10分鐘,
點評:秋冬季是咳嗽的多發期, 由於氣候乾燥, 容易出現咳嗽少痰、口乾咽燥等不適症狀。 據《本草通玄》記載梨“生者清六腑之熱, 熟者滋五臟之陰”, 由此可見, 蒸熟的梨養陰潤肺之力大大增加, 川貝冰糖蒸雪梨可清熱潤肺, 化痰止咳。
中醫把川貝母作為治療咳嗽的主要藥材之一, 味苦、甘, 性涼, 歸肺經, 有化痰止咳, 清熱散結的作用。 川貝母不僅具有良好的止咳化痰功效, 而且能養肺陰、宣肺、潤肺而清肺熱, 是一味治療久咳痰喘的良藥。 冰糖味甘、性平, 入肺、脾經, 有補中益氣, 和胃潤肺的功效, 這裡應用冰糖一是有止咳化痰、生津潤肺之功效, 二是糾正川貝母的苦味。 川貝冰糖蒸雪梨並不是所有咳嗽症狀都適用,對咳嗽咯痰清稀色白的風寒咳嗽者禁用。
燉柚子化痰
偏方:將新柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。適量的實用能夠起到化痰、降火的作用。
點評:秋冬季節的應季水果,果肉甘美,汁多,不僅能飽口福,對身體健康也頗有益處,素有“天然水果罐頭”之美譽。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
中醫認為柚子果肉性寒,味甘酸,入肺胃經,具有清熱化痰、健胃消食等功效,柚子皮可順氣、去油解膩的清火上品。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。且柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食欲。經常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍者可以將鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
蒸香蕉通便
偏方:將香蕉去皮放盤中,輔以冰糖,增加滋陰潤燥之力,隔水蒸約10分鐘,每日服用2次,可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。
點評:香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,從而促進腸道蠕動。中醫認為,香蕉性寒味甘,有清熱潤腸之功,香蕉蒸食可緩和其寒性,以免損傷脾胃。本方適用於津枯腸燥所致的大便秘結,但腎功能不全、糖尿病患者不宜食用。此外,日常生活中要養成主動喝水的習慣,還要多吃蔬菜水果,少吃辛辣之品,定期如廁,改變便時閱讀的習慣,常做腹部按摩。
川貝冰糖蒸雪梨並不是所有咳嗽症狀都適用,對咳嗽咯痰清稀色白的風寒咳嗽者禁用。燉柚子化痰
偏方:將新柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。適量的實用能夠起到化痰、降火的作用。
點評:秋冬季節的應季水果,果肉甘美,汁多,不僅能飽口福,對身體健康也頗有益處,素有“天然水果罐頭”之美譽。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
中醫認為柚子果肉性寒,味甘酸,入肺胃經,具有清熱化痰、健胃消食等功效,柚子皮可順氣、去油解膩的清火上品。一個人一天吃100~200克的柚子,是比較容易被人體吸收的。且柚子味微酸,飯前1個小時吃可促進食欲。經常感冒、咳嗽、咯痰色黃、口腔潰瘍者可以將鮮柚留皮去核,加蜜糖,燉後食用。
蒸香蕉通便
偏方:將香蕉去皮放盤中,輔以冰糖,增加滋陰潤燥之力,隔水蒸約10分鐘,每日服用2次,可以起到清熱潤燥、潤腸通便的作用。
點評:香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會被消化和吸收,從而促進腸道蠕動。中醫認為,香蕉性寒味甘,有清熱潤腸之功,香蕉蒸食可緩和其寒性,以免損傷脾胃。本方適用於津枯腸燥所致的大便秘結,但腎功能不全、糖尿病患者不宜食用。此外,日常生活中要養成主動喝水的習慣,還要多吃蔬菜水果,少吃辛辣之品,定期如廁,改變便時閱讀的習慣,常做腹部按摩。