在家練就你的苗條身材

導語：沒玩沒了的家務練就了“黃臉婆”很多家庭主婦會有這樣那樣的困惑。 整天圍著廚房， 洗衣機、地板等等這些家務勞動。 但是你知道嗎正確的家務健身是可以幫助你減肥的， 因此可千萬不要小看了這些家務活動哦！

你可計算過， 做家務消耗的卡路里到底有多高?中國女性每天花在家務上的時間：3.34個小時， 比男性多出2.08小時。 不要指望鐘點工或保姆能解決所有家務問題， 這裡， 給你一套方法可以讓“家務勞動”也“健身減肥”。

家務運動

洗衣服、擦地板……這些小家務， 說起來簡單， 做做也蠻累， 但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。 家務勞動， 基本不會使心率升高。

這裡介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。

先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧：普通家務， 半小時消耗80卡路里， 運動性家務半小時消耗200卡路里。

有份資料講，

一位元韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時， 未婚女性為3.8小時。 有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。 而在電視劇《人魚小姐》裡， 女主角雅俐英算是嫁得富人家， 可過門第一件事：逃不過家務勞動!好在她們自得其樂， 巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。

據悉， 家務減肥運動源自一種專業的“自重減肥法”， 這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操， 依據在於將自己的體重變為自然負荷， 在對抗負荷的同時達到減重目的。

1.邊吹頭髮邊修小腿：

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候， 兩腳前後分開， 腳跟從地面踮起。 要點：保持平衡。

2.看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進入廣告時間， 那麼我們將伸直的雙腿交叉， 手臂支撐在身體之後輕彎肘部， 肘部彎得越深， 承受的負荷越大。 要點：把握自己的承受力。

3.

動作說明：使用吸塵器時， 彎腰弓背， 給腰部增加負擔。 以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背， 恢復時用腳蹬地， 手提吸塵器的機體， 前後做伸展運動。 要點：上身要與地面垂直。