簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

爬樓梯：想要減腿肯定要從運動開始啦！我們每天都爬一到兩次樓梯， 久而久之你就會發現你的腿部肌肉變得緊實，

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

跳繩：這個方法是可以運動到全身的， 但是不能過度的跳， 每天5分鐘， 不然反倒會有反效果， 讓你腿變得更粗。

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腳尖墊高：這個方法估計是每個想要瘦腿的女生都會知道吧， 但是不正確的墊腳也會導致你的腿部更粗噢！墊腳的時候不要一直定住不動， 可以上下搖動， 每天10分鐘就行。

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慢跑：很多女生都一位跑步會讓腿部變得很粗， 其實不是的， 變粗的原因是快跑， 慢跑屬於有氧運動不會導致變粗， 每天10分鐘。

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凳子運動：坐在一張凳子上， 兩隻腳併攏伸直， 腳掌慢慢順時針畫圈10次， 休息片刻， 然後再逆時針畫圈10次， 多做幾組。

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泡腳：這個方法很養生， 每天用45度左右的水泡腳半小時， 能促進血液迴圈， 消水腫， 從而達到瘦腿的效果。

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

紅豆：紅豆裡有消水腫的功效， 從而達到瘦腿的效果， 每星期吃幾次紅豆粥， 補血減肥美容一舉三得。

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

海藻茶：擇海藻6g， 輔以茯苓和烏龍茶葉各3g進行沖泡， 能迅速補充體內缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進血液迴圈的功效，對腿部水腫的女生非常有效。

簡單快速瘦腿的方法 推薦春季瘦身食譜

早餐：早上起床喝一杯蜂蜜檸檬水，然後吃蘋果，香蕉，番茄。

午餐：可以選擇你自己喜歡的食物，但是不要暴飲暴食。

晚餐：菊花豬肝湯。 能迅速補充體內缺失的鉀鹽，讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。同時茯苓和烏龍茶都有去水腫、促進血液迴圈的功效，對腿部水腫的女生非常有效。

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早餐：早上起床喝一杯蜂蜜檸檬水，然後吃蘋果，香蕉，番茄。

午餐：可以選擇你自己喜歡的食物，但是不要暴飲暴食。

晚餐：菊花豬肝湯。