影響老年人睡眠的因素都有哪些

都說睡眠時間隨著年齡的增長而減少， 成年人一般為7～8小時， 新生兒18～20小時， 兒童12～14小時， 老年人5～7小時。 但是每個人的入睡潛伏期應該是一致的， 而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加。 老人的年齡在增長， 可是睡眠時間卻變得越來越少， 甚至有的老年人的睡眠品質也變得越來越差， 影響老年人睡眠的因素到底是什麼呢？

既往睡眠史：如果一個人有一個或者更多的晚上失眠,在睡眠恢復過程中,慢波睡眠恢復較早,而REM睡眠是在慢波睡眠恢復後,再行恢復。

受到外界干擾的睡眠：例如， 到睡眠實驗室進行評估的患者自己的第一個晚上的睡眠通常都出現有正常睡眠狀態被干擾的睡眠階段， 主要表現為REM睡眠延遲出現， 且第一REM睡眠週期消失。 也就是首先以NREM睡眠階段作為第一個正常形式出現， 第一個睡眠週期以短暫喚醒結束。 此外， REM睡眠週期被干擾，

老年人睡覺時不宜選擇左側臥位和俯臥位， 最好採取仰臥位和右側臥位。 易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人， 睡眠時最好選擇右側臥位。 當然， 睡眠中的姿勢並非固定不變。 《千金要方》中說：“人臥一夜當作五度反覆， 常逐更轉。 ”

有人觀察， 在一夜睡眠中， 有時人的體位的變動可達10~50次， 而目的就是為了求得舒適的體位。 醫學研究認為， 最佳的睡姿為右側臥， 老年人更應選擇此睡姿。 因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放鬆， 又可增加肝血流量， 利於腸胃蠕動， 促進食物的消化與吸收。

我們在生活之中應該更加的注重老年人的健康， 老年人隨著年齡增加身體會變得大不如從前，