解決便秘根治便秘讓肥胖遠離自己！

便秘是我們減肥的頭號敵人， 你去問問肥胖的朋友們幾乎都有便秘煩惱。 我們不僅僅要節食還要通過激烈運動來減肥， 同時還要輔以解決便秘的方法來控制體重。 這樣根治便秘這一仗就很好打了。 否則我們便秘不解決將會越來越胖呢。

活用日常生活解決便秘方法
現代人的生活節奏快、沒日沒夜的工作， 讓我們生活、飲食都紊亂了， 很多朋友忘記時間， 沒有按時如廁， 結果本應該解決的廢物、毒素長時間在腸子中囤積著， 的確影響自我健康。 無力性便秘， 是因為我們日常缺乏遇到弄， 再加上我們身體上的各個肌肉也越來越衰退了， 再加上我們不怎麼吃蔬菜水果， 這些水分不足、粗纖維不足， 都會導致體內毒素無法被運輸到大腸裡， 導致了便秘。 痙攣性便秘， 現代女性都有生活壓力、工作壓力， 在減肥的時候也是有壓力， 所以這些人很容易便秘， 便秘跟我們的心情、壓力、抑鬱等都有直接關係， 這也是現代人為什麼腸胃敏感的原因。

從日常生活打敗便秘!
我們晚上經過了八個小時的休息， 到了早上身體各項機能恢復， 但是這個時候腸胃還是有點虛弱的， 如果亂吃、不吃東西將會導致機能紊亂、遲緩， 從而發生了便秘、肥胖問題。 這些毒素不早點排泄可不行。 我們吃早餐將是開啟啟動這些器官的鑰匙， 讓身心都精神起來， 迅速提高排毒功能， 如果不吃早茶那麼腸道就無法啟動， 排毒就無法順暢喲。 每天早晨一杯溫開水之後就開始我們的美食之旅吧。

膳食纖維別吃錯
膳食纖維也分水溶性和不溶性兩種， 我們可以根據便秘的情況不同、症狀不同來選擇不同的膳食纖維， 否則將會加重排毒困難呢。 水溶性的膳食纖維有利於益生菌增加， 可抑制血糖， 起到軟化腸道內的排泄物的作 用。 不溶性的膳食纖維有蔬菜、豆類、可哥等， 刺激腸道， 活化蠕動腸道， 有利於促進排毒作用。

喝點橄欖油
如果排毒不順暢的時候， 就是有感覺排不出來的時候， 我們可以來點橄欖油。 一般兩勺就可以了， 就可以起到滋潤腸道作用， 效果還是很顯著的喲， 多喝水， 軟化腸胃中的廢物吧。