看在日常生活中怎麼瘦小腹 不得不看的減肥小妙招

看在日常生活中怎麼瘦小腹 不得不看的減肥小妙招

平時注意直腰收腹

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 在日常生活中只要糾正坐姿，

看在日常生活中怎麼瘦小腹 不得不看的減肥小妙招

多喝水， 少喝碳酸飲料

早上起床一定記得喝杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料， 它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

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一心兩用

平時看電視的時候順便搖一搖呼拉圈吧， 搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。

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做個勤快人

又能減肥又能獲得勤快的美名， 何樂而不為呢！在健身房也是出汗， 何不在家做點“貢獻”。 自己的衣服自己洗， 不要扔進洗衣機自己就躺在沙發上看電視， 這樣只會增加你肚子上的贅肉！飯後清理廚房， 拖拖地板。 抹抹桌子和其他傢俱， 讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。 這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著， 阻止脂肪囤積在小肚腩， 同時還能消耗不少卡路里呢。

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遠離酒類

無論是啤酒、紅酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你腹部贅肉的主凶。 酒雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

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睡前仰臥起坐

如果想達到快速減去腹部贅肉的目的， 可以在睡前做仰臥起坐， 要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左注意控制發力的部位是腰部。