饭后百步如何走

饭后百步如何走?“饭后百步走， 活到九十九”， 这是流传民间的一种说法， 先不说这种说法对不对， 但是这种说法还是说明运动是非常重要的，

孙思邈是唐代著名医学家兼养生家， 他以自身实践活到101岁。 他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后， 出门庭行五六十步， 中食后， 行一二百步， 缓缓行， 勿令气急”。 紧接着又说：“食毕行步， 踟蹰则长生”。 《摄养枕中方》还有介绍：“食止行数百步， 大益人”。 清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。 他在《老老恒言》中是这样说的：“饭后食物停胃， 必缓行数百步， 散其气以输于脾， 则磨胃而易腐化， 步所以动之。 琅环记曰， 古之老人， 饭后必散步， 欲动摇其身以消食也”。

进食后， 立即卧床休息睡觉， 于消化不利。 古代即有“饱食勿便卧”， 食后便卧会使饮食停滞， 食后急行又会使血流于四肢，

但专家也指出， 这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后， 而并非指饭后立即缓步散步。 同时， 需要注意的是， “食饱不得急行”。 饭后百步并不提倡饭后急行， 而是缓行， 不宜缓行者也可摆摆手足。 还有， 部分人是不宜饭后百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。

饭后百步如何走， 专家表示说我们在饭后半小时再进行运动， 因为刚吃完饭我们的胃内还没有充分消化完毕， 因此在这时段运动会觉得胃胀， 休息一会之后再运动就不会出现这种状况了。