這麼做下去竟讓自己喪生
你疲勞嗎？在生活中， 我們或多或少都會感覺到疲勞， 但有常常被人們所忽視， 甚至忘卻。 殊不知， 疲勞久而久之就會惡化， 最終導致死亡。 這究竟是怎麼回事呢？事實上， 疲勞這看似的小事與可怕的過勞死之間僅僅距離五步之遙， 這五步中， 疲勞積少成多， 由量變到質變， 最終演變成慢性病， 甚至猝死。 因此， 我們一定要將疲勞扼殺在搖籃中。
第一步：打不起精神。 這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍。 此時人體吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降。 於是身體發出警戒， 告訴你“我已經疲勞了”。
要消除這種疲勞非常簡單， 每天深呼吸5次即可， 能提高肺活量， 增加腦供氧量， 解除疲勞。 吸氣時， 先使腹部膨脹， 然後使胸部膨脹， 達到極限後， 屏氣幾秒鐘， 逐漸呼出氣體。 呼氣時， 先收縮胸部， 再收縮腹部， 儘量排出肺內氣體。 反復進行吸氣、呼氣，
第二步：昏昏沉沉。 這個階段的人不但身上沒勁兒， 而且整個人都昏昏沉沉的， 甚至還會莫名沮喪。 此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降， 導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。
除了深呼吸外， 每天還需做一些輕度體操， 如打太極拳， 讓僵硬的部位獲得伸展， 恢復正常血流。 還可以做廣播操中的擴胸運動， 堅持10~20分鐘才有效果。 此外， 下班後最好泡個熱水澡， 堅持晨練， 以恢復活力。
第三步：渾身酸痛。 這時的人會感覺體力透支， 早上不願起床， 肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦， 皮膚暗沉， 暴瘦或肥胖， 焦躁易怒， 有人還會拉肚子， 體溫低， 睡覺磨牙。
此時是抵禦疾病上身的最後屏障，
第四步：開始得病。 除了身上疼痛外， 還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀， 甚至還會輕度憂鬱。
這個階段的人應及時到醫院體檢， 解決已有的健康問題， 並捕捉尚未“萌發”的疾病。 每天都要有充足的睡眠、運動， 至少堅持1周以上， 讓身體恢復原有的步調。 出現憂鬱情緒切不可濫用藥物， 可通過找朋友聊天， 參加團體活動等方式調節， 不能自我調節的可以尋求醫生的幫助。
第五步：癌症潛伏。 如果不重視疲勞的前四個階段，
休息與運動是消除疲勞的關鍵。 休息時要採取與工作時相反的姿勢， 例如工作時多半站著的人， 休息時就要坐或臥；老是伏案工作的人， 休息時一定要站起來， 手臂舉高， 借此鬆弛肩膀肌肉。 此外， 除了要堅持日常運動， 還要有針對性地運動， 哪兒覺得僵硬、發涼， 就著重鍛煉哪兒。
以上就是有關疲勞or過勞死二者之間僅五步之遙的詳細介紹。 因此， 在這裡小編溫馨提示：廣大朋友們一定要時刻警惕疲勞和過勞死的發生， 積極做好養生保健的工作，
