易胖體質怎麼減肥最快 減肥方法小妙招全面解析

易胖體質減肥方法一

早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了， 不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，

這時候你的身體呈現饑餓的狀態， 一旦沒有早餐做儲備能量， 我們會不知不覺吃下更多的食物。

中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後， 晚飯吃得少就很容易做到了。 晚餐不僅要少吃， 還要注意食用的物品， 肉食、甜食、油炸食品儘量避免， 以清淡來解決晚餐最合適。

睡前的4--5個小時不要進食， 水也要少喝。 可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠， 到了必須進食的時候， 我們就吃蘋果吧。 蘋果當中含有大量水分和維生素C， 可以緩解便秘， 同時這種低熱量食品能給你充饑， 也能快速將廢物從你體內排出。

易胖體質減肥方法二

晚飯之後運動

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部， 為什麼會造成這種堆積性肥胖呢？那是因為你們長期坐著不運動， 多餘的熱量也消耗不了， 這類易胖體質的MM， 一定要多多運動。

吃完晚飯之後， 要進行適當的運動， 我們可以快步走半個小時以上， 很多MM覺得早上瘦身效果比晚上好些， 豈知晚間才是減肥的最佳時期。

因為早上身體剛剛蘇醒過來， 投入大量的運動會出現大腦供血不足， 晚飯之後鍛煉， 可以將體內的多餘熱量消耗掉， 但是注意不要投入高強度的訓練。

易胖體質減肥方法三

吃飯速度要慢

吃飯速度也可以讓你瘦下來？這就是生活中減肥小妙招的強大作用。

為什麼吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候， 唾液和胃液對事物進行消化的效果要好很多， 在你細嚼慢嚥的過程中， 你很可能發現自己已經吃飽了， 這樣的方式有利於減少食量。

在我們吃飽的過程中， 大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號要經過一定的時間， 當這個信號到達的時候， 你可能已經過量飲食了， 所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長， 這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。