做家務是健身運動嗎

做家務是健身運動嗎?專家指出， “1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位， 相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。

有了統一的單位做基礎， 要達到“日行萬步”的目標不再局限於步行， 甚至一些不被看作是運動的活動， 都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。

比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬表面上行走， 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。 另外， 以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。 深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是， 現在他們可以借助這把“尺子”， 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。

對於沒有運動習慣或者體質弱的人來說， 不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。 對於一般的人來說， 只要堅持每天4000步的生活方式， 就可以有效促進健康。 在此基礎上循序漸進， “日行萬步”是最高一級的目標， 不是唯一選擇。

專家表示做家務事健身運動嗎的問題是一個非常好課題， 講解明白後有很多人開始幫助家裡人進行家務勞動， 這樣又可以鍛煉身體， 又可以強身健體， 是一個非常好的健身運動。