週末養生教你快速恢復健康

如果是這樣的話， 那麼這個週末你還是好好留在家裡， 為自己做一個養生計畫表， 恢復久違的最佳狀態吧。

網路上流傳了一個“不健康生活自測”， 其中每一條都是“白骨精”們的生活寫照。 雖然這個測試並沒有量化標準， 但只要符合其中任何一條， 都說明你的生活有健康隱患， 應該及時改善， 不要揮霍自己的青春和健康。

1.堅持規律生活

生活一旦規律了， 身體自然會變好， 但每次不是被加班耽誤了晚餐， 就是被做不完的工作耽誤了睡眠。 所以趁著週末閑來無事， 一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。 尤其是早餐， 絕不能少， 即使你堅持在週末享受睡到自然醒， 也要吃上一頓像樣的營養早餐。

2.一定要運動3次以上

坐著敲電腦、坐著開會、坐著看檔、坐著吃飯……白領的生活全被“坐”佔據， 而久坐不利於血液迴圈， 還會造成頸椎、腰椎的疾病。 週末雖然休息在家，

3.限制電腦時間

工作時， 每天使用電腦超過8小時幾乎已經是白領們的常態了， 回家說不定還要對著電腦加一會兒班。 但你要知道， 使用電腦時間過長， 除了會受到輻射之外， 還會造成眼睛、腰椎的疾病， 甚至還會出現精神性的疾病。 所以， 週末， 當然還是可以上網跟朋友聊聊， 當然還是可以逛逛淘寶， 但是一定要注意時間， 如果用電腦看片， 也可以離電腦稍遠一些， 減少近距離接觸， 多讀讀書， 喝喝茶， 即使是看電視也比看電腦好。

4.起碼去戶外1次

很多白領因為工作而造成精神壓力極大， 心情也不好， 這雖然還不構成疾病， 但很容易形成長期慢性的疲憊， 所以減壓舒心尤其重要， 不如在週末安排一天的外出， 逛街也好、郊遊也好， 都對舒緩壓力非常有好處。

5.如果身體有異狀，

每天忙於工作， 很多白領都養成了生病了只吃藥不就醫的習慣， 卻因此錯過了最佳的治療時機， 到疾病加重時反而後悔莫及。 所以， 如果你覺得自己身體有什麼異狀， 去醫院看看病， 即使排隊人多， 也總好過病情被延誤。

6.限制聚餐項目

聚餐時， 難免大塊吃肉、大口喝酒， 還有很多人習慣把區區兩天的時間排滿聚會， 雖然是聯絡了感情， 心情也很好， 但卻很容易把自己塞得一肚子油， 不利於保持身材不說， 更會讓腸胃負擔一下子加重， 這也是為什麼很多人在週末結束時反而開始上吐下瀉地生病。 所以還是要儘量限制聚餐的次數， 即使難以推脫， 也可以建議朋友們去比較清淡的健康餐廳。

7.嘗試自己做簡餐

平時沒空自己下廚， 週末裡時間總夠了吧， 不如就試試自己做東西吃， “homemade”的食物能夠把握油、鹽的用量， 也能夠把握食材的選擇， 如果你實在不會做菜， 也可以買些有機蔬菜和全麥麵包， 配上火腿肉和千島醬做個健康三明治， 是早餐和晚餐的上佳選擇。