快速有效的一周減肥餐 健康減肥天天瘦脂
減肥不想太辛苦又不要肌肉， 就必須用控制飲食來完成減脂的重任。 今天小編就為大家介紹一周減肥餐，
週一
早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根，
晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根
週五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
周日
早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，
午餐： 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
