肚子越來越大？原來是我們經常在吃它！

生活中很多常見的食物都容易導致水腫

1、易浮腫：過咸的食品

進食高鈉食物會讓身體水分滯留， 導致浮腫。 長期吃太鹹的食物也會提高患糖尿病和高血壓的風險。

2、易浮腫：乳製品（不包括優酪乳）

一碗牛奶麥片或幾片乳酪有可能導致瞬間腹脹， 尤其對那些患有乳糖不耐症（體內缺乏必要的酶來分解乳糖）的人， 效果更是誇張。

3、易浮腫：蘋果

蘋果是很健康的水果， 但由於富含纖維， 果糖和山梨糖醇， 它也會導致一定程度的浮腫。 然而， 一個蘋果就能為你提供平均4.5克蛋白質和每天10%的維生素C需求， 還能降低心臟疾病， 呼吸系統（哮喘， 支氣管炎和肺氣腫）的風險， 所以不該為浮腫而捨棄它。 當然， 如果你當天要穿緊身泳裝， 最好等遊完泳之後再吃蘋果。

4、易浮腫：豆類

扁豆， 大豆和豌豆都是導致體內氣體增加的食物。 豆類富含蛋白質， 也富含人體不能吸收的糖類和纖維， 所以當它們到達大腸時， 腸道細菌就會使其發酵而產生氣體， 讓你的腰圍瞬間變寬。 因此， 豆類最好結合易消化的粗糧一起進食。 多吃水果， 蔬菜， 堅果， 穀類， 讓豆類的“膨脹”威力降到最低。