中醫教你立夏養生 遵循6原則

馬上就要立夏了， 立夏該如何養生呢?中醫告訴你立夏養生注意事項。

1.早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”， 立夏養生要注意早睡早起，

重視“靜養”， 避免運動過後大汗淋漓， “汗”出傷陽， 在飲食調養方面， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食宜清淡， 多吃蔬菜、水果、粗糧。 起床前可以做幾個小動作， 有利於增強體質， 中醫養生， 延年益壽。

2.飲食清淡

立夏過後， 溫度逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

3.精神養生

養生專家提醒說， 立夏以後， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 尤其是老年人不可有過激之處， 應該保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4.食補涼血

立夏之後血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能。 因此， 每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間。 還人以輕鬆自然。 今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5.避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說， 夏季應該避免貪涼， 不用或適度使用空調和風扇。 在工作場合中， 應把自己的病情告訴同事， 以取得同事的理解， 儘量不用空調或適當調高溫度。 最好常備一件長袖衣， 隨外界環境隨時加減衣服。

6.謹防外感

立夏節氣， 人們常常衣單被薄，

即使體健之人也要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心， 避免氣血淤滯， 以防心臟病的發作。 故立夏之季， 情宜開懷， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。