幫助胎兒入盆的小方法有哪些

胎兒入盆就意味著， 孕媽媽即將和寶寶見面了， 所以說在到了臨產的時間段， 那麼孕媽媽可以多做一些能夠幫助胎兒入盆的運動， 這樣對於自己的順利生產分娩也可以達到幫助， 而想幫助胎兒入盆， 平時應該多散步或者做一些火腿的運動以及腰部運動， 那就是具體的方法介紹。

1、散步：

散步是眾多媽咪最愛的一項運動， 它可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 每天兩次， 每次30分鐘左右。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物。

2、劃腿運動：

准媽咪可以在室內站好， 手扶椅背， 右腿固定， 左腿劃圈， 做畢還原， 換腿繼續做， 早晚各做5-6次。

3、小馬步：

准媽咪手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。

4、腰部運動：

准媽咪手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5-6次。

5、骨盆運動：

准媽咪雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬， 反復10次。

6、爬樓梯：

爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群， 並幫助胎兒入盆， 使第一產程儘快到來。 平時媽媽可爬爬樓梯， 午後可找個小山走走。 覺得累的話要及時休息， 下樓梯時注意安全。