7大方法正確預防痤瘡

痤瘡又名青春痘， 是青年男女常見的皮膚病， 據統計約三分之一的青年男女在青春期會發生此症。 這主要是由於青春期內分泌失調， 雄性激素分泌過多所致。 發生痤瘡後既癢又痛還會影響面容和情緒， 甚至造成心理障礙， 所以預防痤瘡非常重要。

保持心態平衡：痤瘡既是病態也是一種生理現象， 青春期在面部長幾個青春痘， 不必過於擔心， 只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。 如過於焦慮， 煩躁不安， 反而會加重其發生， 值得大家警惕。

注意飲食：青春期是長身體長知識的關鍵時期， 應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品，

以保證生長發育的需要， 可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆製品， 特別要多吃各種蔬菜和水果， 尤其要多吃綠色葉類蔬菜。 但應少吃或不吃辛辣食品， 肥肉和動物脂肪也應避免， 因為這些食品都可促進皮脂的分泌， 增加痤瘡的發生率。 近來， 有專家指出， 常吃海帶可減少痤瘡的發生， 朋友們可以試用。

防止便秘：便秘也可促進痤瘡的發生， 故應保證每日排便一次。 為此除多吃蔬菜水果外， 應養成定時排便的好習慣。 同時要多喝水， 夏天每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水， 淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。 喝水要經常喝， 不要等渴了再喝， 這樣就能保持大便通暢。

保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時， 睡眠的最佳期是晚10時到淩晨3時， 不要熬夜， 睡眠不足痤瘡的發生率就高。

保持面部清潔：為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次， 這樣既可預防感冒， 又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液迴圈， 有利皮脂排泄， 洗臉時用點硫磺皂則效果更好。 此外， 為保持面部清潔還應注意經常洗手， 特別是外出後要用肥皂洗手， 並防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

不要用手指擠壓：一旦出現痤瘡， 千萬不要用手指擠壓， 你要是擠壓， 往往是越擠越重， 甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫， 最後留下疤痕遺憾終身。 其實， 如出現痤瘡只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上塗抹兩三次，

不要碰它令其自然發展， 經過幾天便會自動消失。

不要濃妝：青年婦女要少用化妝品， 最好不要化濃妝、打粉底， 這樣不僅蓋不住痤瘡， 反而會阻止皮脂排泄使它加重。 演員化妝後， 睡覺前應徹底卸裝， 用溫水洗淨面部。

以上各點青年朋友們如能嚴格執行， 就能有效地防止或減少痤瘡的發生。 當然少數人發得過重， 併發感染， 有的甚至有低熱， 則應及時就醫診治。