壓力大會胃脹氣嗎 胃脹氣應如何防治及調理
1、壓力大會胃脹氣
壓力大會導致我們的免疫力下降,讓你的胃腸功效下降,所以我們在遇到壓力的時候要合理的放鬆。
壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。 如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。 胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。
很多胃病可以引起胃脹,只要治療好了引起胃脹的胃病,胃脹自然就消除了,而許多胃病患者之所以久治不愈是因為同時伴有胃植物神經功能紊亂。 只要治療好了胃的植物神經功能紊亂,其它胃病就會自然康復,胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服,而且睡眠、精神狀態等也不好,那十有八九可以判斷患有胃植物神經功能紊亂。
2、生活作息不正常也可能會引起脹氣
還可能定時定量,造成腸道過於饑餓或過於飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。
3、吃的太油膩也可能會引起脹氣
高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利於有益菌存活。 如果油膩食物攝入過多,體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。
4、反復加熱食物也會引起脹氣
營養師表示,反復加熱麵食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結構,會形成難以消化的抗性澱粉,從而導致胃脹氣。
5、激素水準波動也可能會引起脹氣
女性經期胃脹氣,其原因是孕酮激素水準升高,導致腹部及腸道肌肉鬆弛。
6、常嚼口香糖也可能會引起脹氣
曼徹斯特大學的胃腸病學專家某教授表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險,含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
1、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾,冷卻後,一天喝數次。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。
3、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
4、少吃乳品
如果你有乳糖不耐症,則當你吃乳品時,可能產生脹氣問題。 有乳糖不耐症的人,其腸內的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。 有些人只能接受限量及某類乳製品。
5、應避免的食物
胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
1、飲食調養
對於胃不好的病患者,在飲食方面要特別注意,特別是在秋季的時候應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜,應該做到少多吃餐,定時定量,進食可以使胃酸與食物進行中和,防止侵蝕胃粘膜,從而加重病情。
2、忌嘴保養
對於胃不好的病患者,除了在飲食方面要注意外,還要注意忌嘴,不能吃過冷、過硬、過辣、過粘的食物,更加不能暴飲暴吃,必須要戒煙禁酒,如果在服藥的時候,應該在飯後服用,防止刺激胃粘膜。
