男人：想要羅尼庫爾曼一樣的二頭肌嗎？

任何一個男人都希望自己有一個堅實的臂膀， 不僅能夠為自己的女朋友帶來安全感， 還能凸顯男人的本色。 下面，

如果你像大多數健美者一樣把增大二頭肌作為重點的話， 就會花比其他部位更多的時間在臂部訓練上。 事實卻恰恰相反， 因為二頭肌不像腿或背， 它是小肌肉群， 不需要用重量來狂轟濫炸。 只要合適的寥寥陣列就可讓你的二頭肌狂長。

那麼只用15秒的練習就可得到像RonnieColeman一樣的手臂嗎。 這不大可能。 但是在每組二頭肌練習的末尾上加上額外15秒的運動， 能大大的加強效果。

下次你練二頭肌的時候， 試一下這個竅門來製造更好的生長。 然而它還有限制性。 這不是輕而易舉的。

其方法是在做杆鈴彎舉時， 先完成6到12次的完全動作， 再用5次的半程動作達到力竭(大腿到中點，

日常生活中很多運動都可以幫助男人增強二頭肌， 但是一定要找到適合自己的方式， 通過以上的介紹， 男性朋友們可以嘗試一下， 相信可以帶來意想不到的效果。