立夏：老人巧梳頭、小孩五枝湯、女人勤快點

今日立夏。 也就是說， 從今天起我們已經不在春天裡了。 立夏開始， 夏天的感覺就很明確了， 很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。 我們該如何應對呢？

我們需要知道， 夏天的總體養生原則：長養。

《黃帝內經·四氣調神大論》：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實， 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應， 養長之道也。 逆之則傷心， 秋為痎瘧， 奉收者少， 冬至重病。 ”翻譯一下就是：夏天什麼事物都開始努力生長， 我們也不能變懶， 不可以讓自己憋屈， 要努力實現自己的目標。

不可以過度貪涼， 吹冷氣， 讓自己的氣機外達（出出汗）。 多參加戶外活動， 多社交。 這就是夏天的感覺， 也是養生總的原則。 其實夏天要出出汗， 要注意長養陽氣， 不可過食生冷， 這些大家都是聽得耳朵起繭子了， 但是還要聽。

養生講究順應自然， 也有一個適度的問題。 所以古人又講：夏季熱， 當食菽以寒之， 不可一於熱也。 禁飲溫湯， 禁食過飽。 也就是說， 夏天太熱， 我們應該喝點綠豆湯之類的解解暑。 不可以喝過於溫補的湯， 不可以吃得太飽。 夏天喝涼茶或酸梅湯也就是這個道理。 那麼我們該怎麼把握這個度呢？我們把四季比作一口正在煮水的鍋， 到了立夏的時候， 水開始有點聲音了， 感覺有點要開始冒點小氣泡了。 這個階段切記不要吃涼的，

也不用喝酸梅湯和涼茶綠豆湯之類的， 不僅如此， 我們還得保持火力。 但是當我們的這鍋水徹底沸騰了（大小暑）， 這時候就需要讓火力撤撤了。

養生粥——成人男女腎虛的首選

立夏階段， 在這裡為讀者們推薦一款養生粥。 這款粥也是有出處的。 藥王孫思邈的《千金月令》， 其中說道：四月節內， 宜服暖， 宜食羊腎粥。 其法：以菟絲子一兩， 研煮取汁一兩， 濾淨， 和麵切煮。 將羊腎一具切條， 蔥炒作膳食之， 補腎。 這個應該不叫粥了， 大概是那菟絲子煮的水和麵， 然後煮個麵條就這蔥爆羊腎吃。 這個方法不適合給小孩用， 畢竟小朋友一般是不腎虛的。 家裡的男女主人如果誰腎虛的話都可以用這個方法。

有老小——老人梳頭孩兒溫洗

先給家裡老人介紹一個好方法。

老人一般容易頭暈頭痛， 睡眠不好。 這裡有個簡單易行的方法：夏三月， 每日於無風處梳頭120下， 不得梳到頭皮。 可祛風明目。 如果家裡有位貪杯的老父親， 那麼這裡還可以給大家介紹個酒品。 《雲笈七簽》曰：“四月望後， 宜食桑葚酒， 治風熱之疾。 亦可造膏。 是月采桑葚， 取汁三鬥， 白蜜四兩， 酥油二兩， 生薑汁二兩， 以罐先盛桑葚汁， 重湯煮之到三升， 方入密酥、薑汁， 再加鹽三錢， 又煮如膏， 瓷器收貯， 每服一小杯， 酒服。 大治百種風疾。 ”

再說說小朋友吧， 其實只要注意別過食生冷的話夏天應該會過得不錯的。 但是有一個問題就是， 夏天小孩濕疹很讓人討厭。 這裡也給大家介紹個相關方法。 《養生論》：夏月當用五枝湯洗浴。

五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握， 麻葉半斤。 煎湯一桶， 去渣， 溫洗。 洗個三五次的就會很好。 洗完可以在身上撲點痱子粉就更完美了。

夏女人——勤快瘦身好時機

夏天了， 女性朋友有一個最大的困擾就是：沒衣服穿。 歸根結底還是覺得自己太胖了。 那有沒有一些夏季瘦身的妙招呢？這裡告訴大家一個玄之又玄的方法吧。 還記得文章一開始的養生大法嗎？就是：夏天什麼事物都開始努力生長， 我們也不能變懶， 不可以讓自己憋屈， 要努力實現自己的目標。 不可以過度貪涼， 吹冷氣， 讓自己的氣機外達（出出汗）。 多參加戶外活動， 多社交。

胖人大致分兩種：一種是冬天會瘦一點， 夏天就變得胖了；還有一種就是到夏天就瘦了，

冬天會胖一些。 如果您是前者的話就需要按照我們講的養生大法來瘦身了。 這個玄之又玄的方法就是——勤快點。 讓陽氣動起來才能消耗， 讓自己的才華展現才能把物質變成能量， 多參加戶外活動多社交才能消耗卡路里啊！不吃冷飲， 不吃甜食， 少吹空調， 這樣不瘦是不是沒天理。 大家不妨一試。

此外， 再強調一下：痛經的妹子們， 不要吃冷飲！備孕的女生們， 不要吃冷飲！到夏天就滿臉痘還怕冷的妹子們， 不要吃冷飲！

但是大夏天的沒事更不能喝姜湯， 沸騰的水不要再加大火力， 否則鍋幹了更不妙！

文/邱盟明