家中常見一物竟是健康大殺手
我們終日過著離不開椅子的生活， 而長時間“黏”在椅子上的人們， 可能面臨更高的患高血壓， 代謝減緩和體重增加的風險。
“從椅子上站起來！” 這是心理學教授給“坐著的一代”的建議。
我們終日過著離不開椅子的生活， 而長時間“黏”在椅子上的人們， 可能面臨更高的患高血壓， 代謝減緩和體重增加的風險。
老實巴交的椅子為什麼會成為健康殺手呢？
“坐”的被動性僅次於“躺”， 坐著的人體熱量消耗降至最低， 易導致代謝失衡。 很多人都感到驚訝， 甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。 而另外一方面， “人們誤以為‘久坐’等同於‘不運動’， 事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘， 其餘時間還是坐著， 他們的生活方式仍屬於‘久坐’。
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀， 讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。 健康人的脊柱呈自然的S形， 但坐姿把腰部往後推成“C”形， 使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。 長此以往， 背部肌肉變得薄弱， 無法有力支持脊柱， 疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲， 肌腱和髖部屈肌一直被壓縮， 臀部肌肉被拉伸， 肢體動作會變得不再自由、舒展， 疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
長期“坐者”的腰圍變大
長期“坐者”的腰圍經過日積月累， 不經意間就會漸漸增大。 “站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量， 但只要每天堅持做幾次， 就能起到明顯的作用。 每日多消耗30到50卡路里並不難， 但足以防止體重每年增加2到3磅。 而如果大量時間都處於“坐”的狀態， 體重就會悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗， 反而強制它進入懈怠狀態， 而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉， 進行有效代謝， 及時調整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當，
