怎么吃健康又減肥

我想要在這個夏天減肥， 但是減肥也要講究健康， 請問怎么吃健康又減肥了？

哈哈， 如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點， 并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來， 根據我的個人成功經驗， 建議你修改自己的鍛煉方式方法， 采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二是早晨起來后， 外出先跑跑步， 將身體跑到微熱就行， 作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;

三是做做廣播體操， 或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，

四是每天早晨鍛煉時， 進行一下深呼吸后， 憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。 每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高， 還可以提高彈跳力與爆發力)， 如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水， 清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后， 空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題;

二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;

三是有清掃體內垃圾的作用， 提高身體的消化功能， 有利于多長肉， 特別是多長腱子肉;

四是可以消除清晨起床就鍛煉時， 可以出現的各種身體不適狀態;五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果)， 清晨起床空腹就飲綠茶水適應后， 每天每次必須喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃飽飯， 中午也必須吃好、吃飽。 雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。 但是， 晚飯：一是最好少吃點面食(饅頭、面包、面條等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行， 不要吃的太飽。 因為， 晚飯的這三條都是長肉的最有利條件， 自己必須控制把握好， 以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)， 不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚飯兩小時后， 可以外出走走， 做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉， 鍛煉到身體發熱即可， 等到身體適應后再增加運動量。 切記!切記!

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后， 再進行具體的鍛煉與實施為好。 以上各條， 貴在持之以恒。 只有你能長期堅持下來， 養成生活的如此習慣。 特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉， 我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來， 用不了三五年， 你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，