四種素食可強壯你的肌肉

很多女性朋友都認為肌肉並不美觀， 女人有肌肉有的時候會讓女性更加有力量美。 而鍛煉出來的肌肉就會讓女性顯得十分的難看， 比較僵硬， 並且會破壞女性自身的身體曲線。 其實， 我們還有一種方法， 那就是吃以下的幾種食物。 通過一些素食， 就可以讓肉變得緊致， 不會顯得虛胖。

堅果。 種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質， 有益肌肉生長。 比如， 1杯杏仁(約合227克)就含有30克蛋白質和71克"好脂肪".

豆豉和豆腐。 這兩種素食都有益肌肉生長， 是肉類食品的絕佳代替品。 並且豆豉已經過發酵， 因而更容易被消化吸收。 1杯豆豉(約合185克)含蛋白質30.78克。

藜麥。 聯合國將2013年定為"藜麥年".藜麥外形酷似大米， 但是煮熟後又像其他穀物。 1杯生藜麥(約合185克)含24克蛋白質和人體無法產生的9種重要氨基酸。

種子類食物。 亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等種子類食物都含有豐富的蛋白質和"好脂肪".亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。

對於想要讓自己擁有一身肌肉的女性朋友而言， 吃上述的幾種食物是不錯的選擇， 女性朋友在生活中就應該注意保持自己的飲食健康， 很多食物對於我們身體都是有很大的幫助的， 大家要多加注意。