這樣吃可以避免熬夜帶來的危害
熬夜會打亂正常人體‘生物鐘’， 使人感覺易疲勞， 精神不振， 人體的免疫力也會隨之下降， 病毒很容易乘虛而入。 此外， 不僅會使人提前衰老、皮膚變差， 還會造成人們抵抗力、記憶力的下降以及營養的流失， 甚至還會引發一系列的身心疾病。 今天小編就推薦幾款緩解熬夜危害的食療方。
夏季熬夜食療方
1、南瓜粥
南瓜20克， 粳米60克， 共同煮粥食用， 可生津止渴。
2、薑糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克， 生薑5片， 糯米60克。 粥成後可加適量紅糖攪勻， 可防暑濕。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克， 薏米60克， 共煮粥。 有清熱祛濕作用， 也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、龍眼肉粥
龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。 將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米要煮爛， 加適量白糖。
5、枸杞桑葚粥
枸杞子5克， 桑葚5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將枸杞子， 桑葚， 紅棗洗淨， 與粳米一起放入鍋中煮， 熟後用糖調味即可。
熬夜對身體有七大傷害
1、耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足， 傷害聽力， 長期熬夜可能導致耳聾。
2、皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態， 長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
3、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”， 不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
4、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
6、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次， 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復過程。 同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、胃潰瘍。
7、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。
