女人貧血吃什麼 推薦4大補血食療

中醫認為， 有4款補血食療特別適合女性服用， 這些食療方不僅能讓貧血的女生氣色紅潤， 還對身體很有好處， 下面我們就一起來看看補血食療有哪些。

女人貧血吃4大補血食療

蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1--2次， 可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗淨切塊， 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內， 加水適量， 先用武火煮沸， 再轉用文火燉至豬肉熟爛， 加精鹽調味， 佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。

藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。

補血的食物還有這些

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。 海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素， 營養非常豐富。 最重要的是海帶含有豐富的鐵。 當血液缺鐵就會出現熱量少， 體溫低的情況。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。 紅棗可以改善女性的氣色， 幫助女性益氣補血。 多吃紅棗可以讓臉色紅潤， 血氣充足。

蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。 蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。 非常符合人體的營養需要。 同時還有補血益氣， 增強身體免疫力的功效。

菠菜

這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。