熬夜族的滋補藥膳

中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 不妨使用藥膳適當進行調養， 使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效， 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，

加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火， 降血壓之功效， 適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

小編提示：當然， 除了在飲食上下功夫， 熬夜一族要加強身體鍛煉。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡，

就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 由於熬夜會占去正常睡眠的時間， 因此在補充睡眠上不妨見機行事。 如下班回家時， 在車上閉目養神片刻， 或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等， 可恢復體力， 使精神振作。