7個中醫養生保健的小妙招

2014-07-11

調整生活方式的主要方面：

1、調情志

忘掉不快，尋找快樂，知足者常樂。

自信樂觀的心態是大半個生命，自卑煩惱的情緒是大半個死亡。

2、節飲食

• 主食與輔食搭配合理，飲食清淡。

• 寒溫調和，五味調和。

• 三餐定時定量有規律。

• 飯後宜忌。

3、慎起居

• 作息有規律，睡好子午覺。晚上11點之前睡，適當早起。中午1點左右睡，半小時左右，以醒後不困為度。

• 空調不過涼，風扇不朝固定方向吹，天氣再熱，也要蓋好肚子與背部。

• 勿鋪涼席睡地板上。

• 飯後不宜立即睡覺。

4、適寒溫

• 隨氣候及天氣變化及時添加衣服。

• 春捂秋凍。

5、不妄勞

• 勞逸結合。

• 體力勞動與腦力勞動相結合。

• 看書看電視用電腦等，每50分鐘活動一下身體（尤其是頸腰），休息一下眼睛。

6、居處良

• 通氣好，採光好，無異味，無雜訊。

• 房間的大小，室內的佈局等。

• 適當種些花草，養些小鳥。

• 總的來說，以溫馨舒適為宜。

7、戒煙限酒

• 煙一定要戒，煙對人百害而無一利，室內吸2支煙的污染比室外高20倍。為了您及您身邊人的健康，請您儘早戒煙。

• 少量飲酒有益健康：白酒﹤25ml/日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。