晚上總失眠 4個原因在作祟
在生活中， 相信很多人都有過失眠的經歷， 也許是因為生活的壓力， 也許是因為過於興奮， 也許是因為疾病影響等等， 總之， 失眠的事實不容質疑。 那麼， 造成晚上睡覺失眠的原因是什麼呢？下面小編來給大家分析一下。
晚上睡覺失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠。 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠。 環境的改變， 會使人產生生理上的反應。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠。 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應，
4、服用藥物和其他物質引起的失眠。 服用中樞興奮藥物可導致失眠。
緩解失眠多夢的方法有哪些？
一、建立信心
在平時如果偶爾出現了一次失眠， 不要太過擔憂， 一定要相信自己的身體會進行調節適應的。
二、安排有規律的生活
如果生活起居變得很有規律， 也是緩解失眠最最有效的辦法。 具體可以在平時要養成早睡早起的好習慣， 定時入睡和定時起床能夠建立自己的生理時鐘， 形成一個好習慣。 到了晚上11點左右就會有困意， 這時候睡覺就會自然入睡， 到了早上6點的時候就會自然醒來。
三、保持適度的運動
每天應該堅持半小時到一小時的運動時間， 這樣可以讓身得到放鬆， 可以加速全身的血液迴圈， 而且能夠促進身體的新陳代謝， 是有利於身心健康的， 在睡覺前一小時左右進行體育運動， 可以使身體瞬間進入疲倦的狀態， 也是有利於入睡的。
四、睡前放鬆心情
在睡覺前半小時內， 要避免思考工作上面的事情，
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