腿抽筋常常發作，有個小訣竅能緩解！知道得太晚
在生活中， 相信大家都有出現過腿抽筋的現象， 很多人都認為說出現腿抽筋是因為缺鈣而導致的。 其實并不是所有的腿抽筋都是因為缺鈣而引起的， 還有很多原因也會導致這種現象出現， 具體有哪些呢？跟隨小九一起來了解下這個問題吧。
腿抽筋除了缺鈣， 還可能是什么原因引起？
①過度的運動
現在都提倡大家進行運動， 運動是可以給身體帶來很多的好處。 但是很多人在生活中會過度的去進行運動， 一次性鍛煉的時間過長或者是強度過大的話， 會導致局部酸性代謝產物堆積， 從而導致腿部出現痙攣， 引起抽筋的現象出現。
②受到寒冷刺激
當腿部受到寒冷刺激時， 也會引起腿部抽筋。 這個現象一般會發生在夜間的睡眠途中， 很多人在睡覺的時候會不蓋小腿， 這樣一來會導致小腿受涼。 從而會導致血管出現收縮， 這樣一來就會導致肌肉出現缺血，
③血管因素
這往往是引起腿抽筋的一個內在原因， 因為當動脈出現硬化或者是存在血栓的時候， 會導致體內的血液循環受到阻礙， 從而會引起局部的組織出現缺血和卻同樣， 導致生理機能變得紊亂。
④疾病因素
當身體患有某些疾病的話， 也可能會引起抽筋的現象出現。 比較常見的就是低鈉血癥、低鉀血癥以及低鎂血癥， 當我們的體內缺乏這些元素的時候， 會導致血液電解質紊亂， 從而導致小腿肌肉出現痙攣收縮。
⑤睡眠姿勢不當
在睡覺的時候， 如果采用了不當的姿勢， 也是會引起抽筋的。 比如有些人喜歡仰臥睡覺， 讓被子壓在自己的腳面上。 這樣一來會讓我們的小腿肌肉一直處于絕對放松的狀態下， 會引起“被動痙攣”出現， 引起腿部抽筋。
當出現腿抽筋時， 該如何去緩解呢？教大家一些方法。
一般情況下， 出現抽筋的時候是疼痛感很強烈的， 在這個時候只需要忍著疼痛去用力伸直你的腿部， 然后去向外側旋轉抽筋那條腿的腳踝。 在旋轉之后劇痛即可消失不見， 需要注意的是這些動作要保持連貫。
一些因為疾病因素而引起的抽筋，
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