五款食譜消暑降火 清涼爽口輕鬆過夏

現在天氣越來越炎熱， 很多人都會出現上火中暑的症狀， 如口渴、目赤、頭暈的感覺， 有的甚至出現咽喉灼痛， 口舌生瘡等， 這個時候要注意降火消暑， 那夏季吃什麼才能起到降火消暑的作用呢?不妨多吃些含水量較高或者性涼的蔬菜， 苦瓜、黃瓜、茄子等等， 這些正是應季蔬菜， 物美價廉， 還能降暑去火， 下面小編就給大家推薦幾款清涼食譜， 一起來看看。

蒜蓉扁豆絲

原料：扁豆、胡蘿蔔、蒜、香蔥、香油、鹽

做法：

1. 扁豆去掉頭尾和筋， 洗淨後切成絲;胡蘿蔔切絲;大蒜剁成末。

2. 鍋裡燒水， 燒開後， 加少許鹽和食用油， 然後分別把扁豆絲與胡蘿蔔絲焯水， 撈出後放入冰水中浸泡過涼， 以保持口感爽脆。

3. 撈出扁豆絲與胡蘿蔔絲放入一個大的碗裡， 放入蒜末， 鹽， 香油， 攪拌均勻即可。

番茄燒茄子

原料：茄子、番茄、黑木耳、蒜、生抽、蠔油、白糖、油

做法：

1. 木耳泡發;茄子切塊;番茄切塊;蒜切蒜粒。

2. 鍋中倒一些油， 先將茄子鍋油煎軟， 盛出， 將蒜粒倒入鍋中， 用底油炒香。

3. 放入番茄塊翻炒， 將番茄炒軟， 出湯， 成醬狀， 放入木耳翻炒一分鐘， 將茄子倒入， 倒入蠔油， 根據口味加糖和少許生抽， 以大火燒約2分鐘入味即可。

鮮菇蘆筍小炒

原料：蘆筍4根、鮮香菇、彩椒1個、油、鹽、薑、蒜、幹辣椒、生抽

做法：

1. 將蘆筍切段;香菇切片;黃彩椒切絲。

2. 沸水中滴幾滴油加少許鹽， 將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。

3. 炒鍋放油， 幹紅辣椒、薑、蒜末爆香鍋， 再放入香菇片和黃彩椒翻炒， 淋入少許生抽， 再加適量鹽調味， 翻炒至斷生後盛出即可。

菜瓜脯

原料：菜瓜、鹽、蒜3瓣、老乾媽豆豉1匙、糖、紅椒

做法：

1. 菜瓜洗乾淨後， 對半剖開， 去籽， 切段;蒜切碎;紅椒切象牙塊。

2. 菜瓜段切片， 並撒鹽揉勻， 靜置10分鐘。

3. 將菜瓜擠幹水， 平放於板上， 置於太陽下曝曬2個小時。 家常菜做法大全

4. 起油鍋， 爆香蒜碎和紅椒塊， 下入菜瓜片爆炒1分鐘， 調入老乾媽豆豉和白糖， 炒勻即可。

蔥油爽脆南瓜

原料：小南瓜1個(約400克)、香蔥50克、白醋、食鹽

做法：

1. 香蔥洗淨，

2. 鍋中放適量油， 涼油將蔥段放進去煸炒， 慢慢煸炒出蔥香味， 南瓜片倒入鍋內。

3. 再倒入適量白醋， 急火快炒1分鐘， 放入適量鹽進行調味， 翻炒幾下， 即可出鍋。

蒜茸絲瓜鮮蝦盅

原料：絲瓜1根、基圍蝦7個、紅剁椒1匙、蒜4瓣、李錦記蒸魚豉油1匙、糖1/2小匙、油1匙

做法：

1. 絲瓜切成小段， 用小刀挖掉一部分瓤， 做成絲瓜盅。

2. 將基圍蝦剪去頭挑去沙線， 剝去蝦身上的殼並保留尾部末端那一小節， 再將背部剪開一個洞， 將蝦尾塞入洞中露出尾部做成蝦球。

3. 將做好的蝦球塞在挖好的絲瓜盅裡。

4. 剁椒裡加入搗好的蒜泥和1匙蒸魚豉油， 再加小半匙糖， 最後倒入一點油拌勻。

5. 蒸鍋裡水沸騰後， 將絲瓜蝦盅和調味料一同上鍋蒸， 大火3--5分鐘關火， 再燜1分鐘出鍋， 最後將蒸好的調料淋在絲瓜蝦盅上即可。