節食減肥成功後怎麼保持 5招保持身材的方法

肥胖者都希望自己能夠快速瘦成一道閃電， 節食減肥的方法雖可以讓你快速瘦下來， 但很容易反彈， 你必須要知道如何保持才不會複胖，

1.吃飯時多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外， 還能刺激神經中樞產生飽腹感。 吃飯時多咀嚼， 即使少吃也能有飽腹感。 另外， 多咀嚼還能有助於消化， 防止便秘。

2.快走

即使不著急， 也提高步速快走吧。 快走能提高體溫， 促進新陳代謝， 比起慢走時更能鍛煉肌肉。 快走可以成為極好的鍛煉方式。

3.偶爾穿緊身衣

穿稍微緊身一點的衣服， 但也不要過於束縛身體。 這樣做的話， 體重稍微有一點變化就能察覺出來， 也能防止吃多。

4.在鏡子前每天檢查體型

每天早晨上班前， 洗完澡後檢查自己的體型。 這樣能有意識地注意自己的體型， 能夠下意識地防止吃多， 並提醒自己運動。

5.睡前2小時內不吃東西

減肥中肯定會注意這一點， 減肥成功後也一樣， 睡前2小時內也不要吃東西。 因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。 讓消化器官休息能有助於睡眠， 不僅能維持體型， 還有美肌的功效。