護耳小建議

耳朵是人體很重要的器官， 對耳朵的保護要全面的進行， 這樣避免耳朵受到損害， 有很多在平時的時候， 都是很喜愛吃一些音樂， 這就需要戴耳機子， 耳機子對耳膜都是會有一些損害的， 所以在對耳機子選擇的時候， 都是要注意不能過多的進行， 那護耳小建議都有什么呢?

很多人對護耳小建議并不是很清楚， 下面就詳細的介紹下這類問題， 不過在護耳的時候， 需要長時間的進行， 這樣才不會使得耳朵出現問題， 這點也是要進行注意的。

護耳小建議：

1.聽MP3掌握“60—60”原則。 這是國際公認的保護聽力的方法， 用耳機聽音樂時， 音量不要超過最大音量的60%， 連續聽的時間不要超過60分鐘。 此外， 耳機最好選頭戴式的， 它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小， 盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂。

2.噪音環境下用防護耳塞。 有的人不得不在噪音環境下工作和生活，

3.合理飲食、鍛煉身體。 維生素B1、B2、B6和維生素C能保護聽覺細胞， 可適當補充維生素補充劑， 也可多吃粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等食物。 現代人生活緊張、壓力大， 應適當體育鍛煉， 保持心情愉快。

4.開快車別開窗。 美國廣播公司報道稱， 汽車車窗開得太大， 開快車時的風噪聲和開慢車時的交通噪音是損害聽力的主要原因。

5.別頻繁掏耳朵。 掏耳朵時最好用棉棒， 輕輕在外耳道口轉動， 然后耳朵朝下， 讓耳屎自行排出。 要避免使用指甲、卡子等尖銳物挖耳;不要頻繁挖耳， 一般一周一次。

6.住在馬路旁，

7.電視機、耳機的音量不宜過大。 以柔和、不刺耳為宜;騎車、走路時等噪聲環境中不要聽耳機。

8.對于經常用耳機的人， 如果出現頭暈、耳痛等癥狀， 應暫時不用耳機。 如果出現耳鳴以及聽力下降， 應及時就醫。

以上就是對護耳小建議詳細介紹， 在護耳的時候， 完全是可以根據以上的方法進行， 不過在護耳的時候， 要注意適當進行， 不能過度的保護， 這樣會造成一些身體影響， 而且護耳的過程中， 對一些方法選擇， 也是要先進行了解。