低頭工作易致頸椎病 預防比治療更重要

重慶晚報訊 “頸椎病導致頭痛， 怎么也沒想到啊。 ”由于近日頸部疼痛、頭痛加重。 昨日， 家住巴南區的楊女士到重慶紅樓醫院看病， 當病根找出來后， 她松了一口氣。

楊女士是摩托配件工人， 每天低頭工作十小時左右， 頭痛時就自行服用活血止痛藥物， 一般都能緩解疼痛的癥狀， 但隔一段時間又繼續疼痛， 反反復復。 對長期伏案、低頭工作的人， 重慶紅樓醫院骨科主任劉紅旗提醒說：“再好的治療都不如積極的預防來得重要。 ”

在預防頸椎病上， 劉紅旗提出五大重點：第一點就是要加強頸部肌肉鍛煉， 每天進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。

第二點是避免長期低頭姿勢， 工作一小時左右應改變一下體位， 同時要改變不良的生活習慣， 如臥床閱讀及看電視等。 第三點要避免頸部外傷， 外出乘車要系好安全帶并避免睡覺， 以免急剎車時因頸部松弛而損傷頸椎。 同時不規范的頸部推拿一定要注意， 避免意外損傷。 第四點避免風寒及潮濕， 空調、電扇不要對著頸部吹， 出汗后不要立刻吹冷風或冷水沐浴。 第五點就是避免不良睡眠姿勢， 正確使用枕頭。

重慶晚報通訊員 鄭崇永