八紫色食物抗衰不讓歲月留痕
吃什麼抗衰老
紫色洋蔥
洋蔥全身都是寶， 擁有很強的美容功效， 而且還對於瘦身很有效果哦!洋蔥中本身含有微量元素硒， 是很強的抗氧化劑， 有效的增強細胞的活力， 延緩肌膚衰老。 而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素， 女人要想抗衰老， 那麼這種紫洋蔥別錯過哦!
紫色胡蘿蔔
除卻藍莓， 含花青素最多的是蔬果即是紫色胡蘿蔔， 而紫色胡蘿蔔還被人們稱之為有“小人參”之稱， 這種稱號它當之無愧。 這種紫色的胡蘿蔔對健康更有益， 不僅能夠延緩衰老， 而且還對於身體健康起到很好的效果， 能夠預防心血管疾病和某些癌症。
紫甘薯
紫甘薯在生活中很是常見， 這種常見的食物很有效果， 這是因為紫甘薯中一類對人體營養的保健物質而在近年被認定為特用品種。 而且紫甘薯的皮、紫肉都可食用， 味道略甜。 抗氧化功能好， 美容養顏功效十分強大哦。
紫葡萄
葡萄是夏季不能錯過的美味水果， 這不僅是因為富含多種營養， 而且對於那些減肥者來說， 紫色葡萄的魅力屬於無窮髮。 紫色葡萄僅次於藍莓及紫色胡蘿蔔的富含花青素水果， 所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 抗衰老功效真是無窮大啊!女人保養， 那麼嘗試多多嘗試這一類水果哦!
桑葚
除了延緩衰老， 桑葚還具有其它的功效， 能夠改善皮膚的血液供應，
紫甘藍
不僅擁有強大的花青素， 而且在紫甘藍還含有一定數量具有重要作用的抗氧化劑：維生素E和維生素A前身物質， 富含多種營養物質， 保證身體所需的營養物質。 而且還含有一種對於肌膚很好的營養物質， 硫元素可維持皮膚健康， 春季是很多皮膚敏感者難過的日子， 而為了能很好的抵抗過敏問題。
茄子
除了花青素， 茄子對於日常生活中一些毒素起到很好的阻礙效果， 茄子中富含豐富的維生素E， 不僅能夠延緩細胞因氧化而老化， 永久保持青春的年輕姿態。
藍莓
藍莓被稱為“超級水果”， 富含豐富的花青素， 這也是幫助女人保養抗衰老的好食物。 除了抗衰老， 還可預防改善視力、結腸癌、消除眼部疲勞。 這種全身都是寶的水果， 那麼女人保養， 在生活中更加不能錯過哦!
如何抗衰老
心情開朗
樂觀， 客觀， 達觀。 這三觀， 可以幫助我們保持最平和心態。 調查資料表明， 精神愉快， 性格開朗的人， 到60歲還可照常工作， 得老毛病的為3%， 性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半， 得老毛病的為40%。
加強鍛煉
英國研究人員表示， 與那些閒置時間進行鍛煉的人相比， 懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。
女人抗衰老做什麼運動：
1、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，
2、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞， 位於胸腔縱膈內。 其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素， 使機體保持細胞免疫功能， 殺傷外來病菌等。 瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能， 通過刺激胸腺的分泌， 提高身體的免疫能力， 從而達到抗衰老的效果。
3， 慢跑
在室外慢跑能增強體質， 加強呼吸系統對氣溫的適應， 提高抵抗力， 調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例， 而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。
飲食有節
不合理的飲食習慣， 如偏食， 長期飲酒， 吸煙， 攝入過多的高膽固醇的食物等， 都會破壞體內正常的新陳代謝， 致使機體機能下降。 保證每天吃八分飽， 細嚼慢嚥。 多吃蔬菜、水果。 如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉， 可以啟動、修復細胞， 提高免疫力， 延緩衰老。
