中裡巴人-冬天養生從避寒開始

“鳥因遷徙而羽豐， 獸恃蟄伏而體壯”， 冬天是萬物休養生息的季節， 也正是我們身體儲存能量的最好時機。 當我們在寒風中呵手跺足， 在飛雪中嬉鬧玩耍時， 我們的心裡卻溫暖如春。 因為， 我們時時為蒼天的厚愛而感動， 更為這份感動而欣喜。

《黃帝內經》上說：“冬三月， 此謂閉藏”， “早臥晚起， 必待日光”， “去寒就溫， 無泄皮膚”， “逆之則傷腎”。 古人生活條件較差， 冬天也沒有現在的暖氣設備， 更不能隨時攝取足夠的熱量， 因此避寒的方法主要是從太陽那裡獲得能量， 同時減少體內熱量的消耗， 所以冬天裡天一黑就要睡覺， 太陽出來了再起床。 這樣的養生法， 放在今天， 卻不能普及， 因為大家一早就要去工作， 很晚了才下班， 還要看電視、上網， 夜生活也很豐富， 這就是現代人的生活方式， 誰都不想改變這種習慣。 但古人的養生法又的確是安身立命的法寶， 那應該如何取捨呢?如果大家仔細分析一下《內經》這段“冬季養生”的文字，

就會發現其實裡面要叮囑我們的就是兩個字——“避寒”。

“早臥晚起”為了“防寒”， “必待日光”為了“散寒”， “去寒就溫”為了“驅寒”， “無泄皮膚”為了“禦寒”。

“避寒”二字， 並不難解， 以現代人的生活條件， 可以輕易做到，

另外還有許多有效的方法， 可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。 為什麼我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。 寒性凝滯， 會使經脈氣血阻滯不通， 不通則痛。 寒性收引， 會令筋脈拘攣抽搐， 關節屈伸不利。 《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯， 有人不能壽終而死的原因。 歧伯回答：“薄脈少血， 其肉不實， 數中風寒……故中壽而盡也。 ”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。 所以， 我們要健康， 我們要長壽， 我們就要善於“避寒”。

有很多時尚女性， 冬天的時候， 上身穿得厚厚的， 下面卻只穿條裙子， 這個裝束， 雖然美麗“凍”人， 卻是貽害無窮。 俗話說：“風從頸後入， 寒從腳底生。 ”雖然血總是熱的， 但很多人氣血虛弱， 或陽氣不足，

新鮮血液很難迴圈到腳上去， 沒有熱血的抵擋， 寒氣便會乘虛從腳下侵入， 所以為了您的健康， 請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼， 即使蓋上厚被， 也整宿不溫， 每晚用鹽水泡腳， 不僅對暖腳有很好的效果， 對凍瘡的防治也很有幫助。

其實， 每天若離單位不是太遠， 步行上下班真是最好的冬季健身法了。 我們走得不必太快， 但一定要體會腳踩地面的感覺。 有的人其實並不會走路， 只是用腿拖著步子， 腳卻抬不起來， 結果鞋跟都磨偏了。 有類似情況的朋友走路時需儘量用腳內側用力， 這樣不但能增強肝脾的功能， 鞋跟也不會再被磨損了。

冬令進補， 我們要吃些什麼呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。 羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強， 又美味可口， 可常吃無礙。 若吃肉太多， 別忘了吃些大山楂丸。 《內經》上說：“秋冬養陰。 ”這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口幹喜飲的人最為適宜。 烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等， 都是最好的養陰佳品。

此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。 進補的關鍵是要看體質， 畏寒體質則補陽， 虛火體質則滋陰。

還有的人， 陰陽平衡， 身體健康， 仍想在冬天讓自己更強壯些， 我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴， 再加上胃經的足三裡， 兩穴每天各灸15分鐘， 灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。

“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心裡卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。

灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。

“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心裡卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。