健康生活

中裡巴人-冬天養生從避寒開始

“鳥因遷徙而羽豐, 獸恃蟄伏而體壯”, 冬天是萬物休養生息的季節, 也正是我們身體儲存能量的最好時機。 當我們在寒風中呵手跺足, 在飛雪中嬉鬧玩耍時, 我們的心裡卻溫暖如春。 因為, 我們時時為蒼天的厚愛而感動, 更為這份感動而欣喜。

《黃帝內經》上說:“冬三月, 此謂閉藏”, “早臥晚起, 必待日光”, “去寒就溫, 無泄皮膚”, “逆之則傷腎”。 古人生活條件較差, 冬天也沒有現在的暖氣設備, 更不能隨時攝取足夠的熱量, 因此避寒的方法主要是從太陽那裡獲得能量, 同時減少體內熱量的消耗, 所以冬天裡天一黑就要睡覺, 太陽出來了再起床。 這樣的養生法, 放在今天, 卻不能普及, 因為大家一早就要去工作, 很晚了才下班, 還要看電視、上網, 夜生活也很豐富, 這就是現代人的生活方式, 誰都不想改變這種習慣。 但古人的養生法又的確是安身立命的法寶, 那應該如何取捨呢?如果大家仔細分析一下《內經》這段“冬季養生”的文字,

就會發現其實裡面要叮囑我們的就是兩個字——“避寒”。

“早臥晚起”為了“防寒”, “必待日光”為了“散寒”, “去寒就溫”為了“驅寒”, “無泄皮膚”為了“禦寒”。

“避寒”二字, 並不難解, 以現代人的生活條件, 可以輕易做到,

另外還有許多有效的方法, 可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。 為什麼我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。 寒性凝滯, 會使經脈氣血阻滯不通, 不通則痛。 寒性收引, 會令筋脈拘攣抽搐, 關節屈伸不利。 《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯, 有人不能壽終而死的原因。 歧伯回答:“薄脈少血, 其肉不實, 數中風寒……故中壽而盡也。 ”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。 所以, 我們要健康, 我們要長壽, 我們就要善於“避寒”。

有很多時尚女性, 冬天的時候, 上身穿得厚厚的, 下面卻只穿條裙子, 這個裝束, 雖然美麗“凍”人, 卻是貽害無窮。 俗話說:“風從頸後入, 寒從腳底生。 ”雖然血總是熱的, 但很多人氣血虛弱, 或陽氣不足,

新鮮血液很難迴圈到腳上去, 沒有熱血的抵擋, 寒氣便會乘虛從腳下侵入, 所以為了您的健康, 請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼, 即使蓋上厚被, 也整宿不溫, 每晚用鹽水泡腳, 不僅對暖腳有很好的效果, 對凍瘡的防治也很有幫助。

其實, 每天若離單位不是太遠, 步行上下班真是最好的冬季健身法了。 我們走得不必太快, 但一定要體會腳踩地面的感覺。 有的人其實並不會走路, 只是用腿拖著步子, 腳卻抬不起來, 結果鞋跟都磨偏了。 有類似情況的朋友走路時需儘量用腳內側用力, 這樣不但能增強肝脾的功能, 鞋跟也不會再被磨損了。

冬令進補, 我們要吃些什麼呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。 羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強, 又美味可口, 可常吃無礙。 若吃肉太多, 別忘了吃些大山楂丸。 《內經》上說:“秋冬養陰。 ”這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口幹喜飲的人最為適宜。 烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等, 都是最好的養陰佳品。

此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。 進補的關鍵是要看體質, 畏寒體質則補陽, 虛火體質則滋陰。

還有的人, 陰陽平衡, 身體健康, 仍想在冬天讓自己更強壯些, 我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴, 再加上胃經的足三裡, 兩穴每天各灸15分鐘, 灸它個冬三月。據說,此法是許多百歲老人的長壽秘方。

“鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯”,冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心裡卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。

灸它個冬三月。據說,此法是許多百歲老人的長壽秘方。

“鳥因遷徙而羽豐,獸恃蟄伏而體壯”,冬天是萬物休養生息的季節,也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足,在飛雪中嬉鬧玩耍時,我們的心裡卻溫暖如春。因為,我們時時為蒼天的厚愛而感動,更為這份感動而欣喜。