六點注意可延長我們的壽命

國外醫學家對健康長壽問題， 提出六個方面的情況要人們引起重視。

1、保持神經系統的穩定性， 並儘量保持良好情緒。

2、不斷增強心血管系統功能：心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環， 增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、划船和騎自行車。 這些活動脊益於心血管系統， 對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

3、保持正常的體重：體重超過正常標準， 極易導致各種器官提早衰老。 要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制， 但營養成分要充足；二是以迴圈性鍛煉為主的積極運動。

4、加強鍛煉， 增強身體的抵抗力：身體的抵抗力越強， 受疾病的侵害就越少。 鍛煉的唯一途徑， 就是經常進行體溫調節機制的鍛煉。

5、促進呼吸器官日益強健， 並拋棄有害健康的習慣：首先是吸煙與喝酒。 其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能， 也可使免疫系統得以增強。

6、強化骨骼肌肉組織和各關節功能：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。 甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。 要使這些器官經常處於訓練狀態， 其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉， 並有助於改善體態和使關節靈活！