腎虛表現及怎麼補

文章導讀

腎虛表現及怎麼補

生活中我們經常聽說“腎虛”兩個字， 然而卻對腎虛瞭解甚少， 腎虛其實分為多種類型， 比如腎陽虛、腎陰虛等， 男人和女人都存在腎虛的問題， 腎虛就需要補腎， 然而， 補腎不是通過食用某些保健品來補腎， 而是提倡食補。 那麼， 腎虛怎麼補呢?不管是食補還是藥補， 都要具體情況具體分析， 下面我們就來看看補腎的常見方法。

腎虛怎麼補?

腎虛需要補腎， 而補腎一般是從食物開始， 在腎虛不是特別嚴重的情況下， 不宜長期吃藥， 當然， 食補也要對症， 你到底屬於哪種腎虛?腎虛到什麼程度?這些都是需要通過症狀診斷和檢查診斷的。 那麼， 腎虛怎麼補呢?下面來看看具體的補腎。

1、對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象，

那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療， 可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥， 也可選用龜齡集。

2、多吃黑色食物

《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。 其次， 《黃帝內經》認為“腎菜藿”， 藿即豆類植物的葉子， 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬瘦肉相對而言最養腎， 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”， 彘即豬。 另外， 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方， 可長期服用。

3、調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤，

陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力， 使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

4、意守丹田

久坐傷腎， 建議每天能夠運動一個小時， 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來， 將意念放于丹田， 即腎氣所在臍下部位。 深吸氣時， 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂， 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程，

並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外， 中醫裡情緒和臟腑的一一對應， “恐懼傷腎”， 應防止過度恐懼傷腎。

腎虛有哪些表現?

1、看氣色

我們可以照照鏡子， 看看自己的氣色。 腎虛的人通常情況下氣色很差， 臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。 有些明星在舞臺上風光無限， 那都是化了妝的效果。 等他們卸了妝之後你再看， 很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大， 確實讓人失望。 這是為什麼呢?

明星的精神壓力通常非常大， 容易造成腎虛。 這需要長期調理， 才能使身體內部激素達到正常水準， 讓面色紅潤、有光澤。

2、看健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何， 你說“我忘了”， 一次、兩次可以， 但是如果多次發生這樣的事情， 就不僅是件丟臉的事了，

而且你要想想， 自己是不是腎虛?

健忘程度是腎虛的重要標準。 所以不要輕易跟別人說， “我忘記帶東西了”， 這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。 而且， 因腎虛引起的健忘這一現象， 正呈 現低齡化的趨勢。 現在有很多小學生， 隔三差五就跟老師說“我忘記做作業了”。 所以， 不要以為健忘只是個老年病， 它應該引起所有年齡層的人的注意。

3、看小便功能

這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。 比如有些人一上課就不敢喝水， 因為喝水過一會就得上廁所。 還有些人年紀輕輕， 竟然有夜尿。 其二是小便的控制。 你有便意的時候， 得馬上去廁所， 你要晚去一步就會出事。

有些人不敢哈哈大笑， 不敢使勁打噴嚏， 要不然也會出事。 這兩種情況都屬於小便功能有問題，

也是腎虛的表現。

可見， 腎虛的情況比較複雜， 腎虛怎麼補?也是不能一概而論的， 大家不要以為吃什麼就能補什麼， 很多人通過吃動物肝臟， 吃太多也不能補腎， 反而對健康有影響。 因此， 補腎要首先到正規醫院去檢查， 再得到醫生的建議， 根據建議進行補腎。