女性護膚小寶典 漂亮就是這么吃出來
飲食美膚是一不錯的美容方法， 經濟實惠而且有效健康， 那什么食物護膚效果最好呢？下面小編給大家介紹幾款簡易食譜， 不僅能滿足你的胃， 更能讓肌膚“吃飽喝足”， 吃出完美膚色， 效果更甚涂抹美白面霜。
木瓜：木瓜中含有大量的維生素C， 有助于提亮和收緊肌膚， 還有能促進肌膚新生的維生素原A， 集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。 不僅可以用作面部磨砂膏， 食物木瓜也能起到很好的美容效果。 木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶， 有助于抗擊炎癥， 減輕皮膚發紅。
簡單食譜：木瓜奶昔， 杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。 或者可以嘗試， 魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調味料。
椰子酸奶：椰子汁有益健康， 用椰子汁發酵有益菌， 就成了更加有益的椰子酸奶。 一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位， Colony Forming Unit)的益生菌， 這種自制酸奶的益生菌含量，
簡單食譜：早晨起床的第一件事， 就是空腹喝一杯椰子酸奶， 這有助于更多活性益生菌發揮作用。
黑芝麻：如果你經常熬夜， 或者喜歡飲酒， 黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。 黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維， 如此豐富的營養物質， 適合添加到每一餐。
簡單食譜：將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉， 或者其他任何食物上。
甜菜：通過刺激淋巴系統， 甜菜能扭轉肌膚暗沉， 有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤， 同時帶走體內垃圾。 甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%， 使皮膚更有活力， 甚至可能幫助減少脂肪團的出現， 加強皮膚的真皮層。
簡單食譜：大約450克的甜菜汁， 就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達12小時。 如果你無法接受甜菜汁，
檸檬：檸檬是眾所周知的美白佳品， 它有助于去除脂溶性的毒素， 以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。 檸檬汁還能乳化脂肪， 這有助于保持肌膚水潤。 還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物， 可以殺死口腔和腸道內的細菌， 防止細菌引發的痤瘡。
簡單食譜：從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天!這在美容界已經不算什么秘密了， 但是要獲得更好的排毒效果， 你需要至少半個檸檬的汁液。 如果希望在飲食中加入更多的檸檬， 可以用檸檬和橄欖油來調味， 也可以用檸檬皮來炒蔬菜。
紫甘藍：紫色甘藍， 含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，
簡單食譜：清爽的紫甘藍沙拉最適合炎熱的季節， 即便秋天的步伐不可阻擋， 但是在“秋老虎”橫行之時， 不妨來個紫甘藍沙拉吧， 配上胡蘿卜泥、橄欖油， 還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽：富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪， 能促進肌膚愈合， 滋養、修復肌膚， 并保持皮膚潤澤的南瓜籽， 是不容錯過的美容佳品。 當你出現肌膚損傷， 南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
簡單食譜：最好生吃。 因為煎、煮等烹制過程， 都可能破壞其中細膩的脂肪。 作為零食， 或者沙拉的配料， 或者加到奶昔里均可。
番茄汁：富含番茄紅素的西紅柿， 是最天然的防曬品， 有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。 尤其是去海邊度假， 或者經常游泳的人， 最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用， 不過， 別把防曬完全寄托于番茄， 你的防曬霜還是要用起來。 當然， 番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡單食譜：避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。簡單食譜：避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。
