女人按摩腹部

女性朋友們如果是經常按摩自己的腹部自然是對身體有很多的好處， 會讓自己的身體變得越來越健康， 特別是對于自己的月經是會有一定的幫助， 使得自己在來月經的那段期間里面不會再次感覺到非常明顯的痛經癥狀， 只是在按摩的時候要注意力度， 避免受傷， 要堅持按摩一段時間才會有效果。

擦法

用手的不同部位著力， 緊貼在皮膚上， 作來回直線的摩動為擦法。 具有溫經通絡， 行氣活血， 鎮靜止痛， 能提高皮膚溫度， 增強關節韌帶的柔韌性等作用。 輕擦法多用于按摩開始和結束時， 以減輕疼痛或不適感。 重擦法多插用于其他手法之間。

(一)方法與步驟

1．用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。

2．根據力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。

(二)動作要領

1．操作時腕關節要伸直， 使前臂與手接近相平， 以肩關節為支點， 帶動手掌作前后或左右直線往返擦動， 不可歪斜。

2．按摩者手掌向下的壓力要均勻適中， 在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

3．擦法的速度一般較快， 往返擦動的距離要長， 動作要均勻而連貫， 但不宜久擦， 以局部皮膚充血潮紅為度， 防止擦損皮膚。

揉法

用手的不同部位，

著力于一定的部位上， 作圓形或螺旋形的揉動， 以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉；。 具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。 全掌或掌根揉， 多用于腰背部和肌肉肥厚部位。 拇指揉法多用于關節、肌腱部。 拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法與步驟

1．用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。

2．作圓形或螺旋形的揉動， 以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

(二)動作要領

揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上， 不要在皮膚上摩動， 手腕要放松， 以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動， 不要過分牽扯周圍皮膚。

揉捏法

拇指外展， 其余四指并攏， 手成鉗形， 將全掌及各指緊貼于皮膚上， 作環形旋轉的揉捏動作， 邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。 具有促進局部組織的血液循環和新陳代謝， 能增加肌力和防治肌肉萎縮，

緩解肌肉痙攣， 消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。 多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處， 常與揉法交替使用。