身體素質練習_身體素質差怎么鍛煉

其實， 當我們出生的時候， 身體素質就已經決定了。 因為先天不足或者是后天影響， 很容易讓我們的身體出現各種疾病。 其實身體素質的好壞， 也決定了我們身體抵抗力的強弱。 一般來說， 身體素質比較弱的人， 其實是可以進行鍛煉來提高的。 那么， 大家如何對身體素質進行練習呢？

傳統上， 身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。 身體素質是一個人體質強弱的外在表現。

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中， 自然也表現在體育鍛煉方面。 一個人身體素質的好壞與遺傳有關， 但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切， 通過正確的方法和適當的鍛煉， 可以從各個方面提高身體素質水平。

身體素質是人體在運動、勞動和日常活動中， 在中樞神經調節下， 各器官系統功能的綜合表現， 如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。 身體素質的強弱， 是衡量一個人體質狀況的重要標志之一。 身體素質的發展， 對增強人的體質和健康有重要意義。

身體素質包括五方面：速度素質， 是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；力量素質， 是身體某些肌肉收縮時產生的力量；耐力素質， 是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；柔韌素質， 指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。